fitneshrani.com

Протеинови гофрети – новата ми закуска

След повече от 1 годиха закусване на 10 белтъка с 2 жълтъка, дойде време да сменя менюто с нещо по-интересно.
Рецептата за протеиновите гофрети е на един мой близък приятел – Иво Малкия smile Протеинови гофрети   новата ми закуска

Много лесно е и бързо за приготвяне. Имате нужда разбира се от – гофретник.

Съставки:

6 белтъка, 2 жълтъка,
100 гр обезмаслена извара „Пършевица“
40 гр овес, който е предварително разбит на прах в блендер.

Смесват се продуктите и се разбиват добре в блендер или с миксер. Трябва да се получи хомогенна смес, подобно на смес за палачинки.

Изсипав се в гофретника и след 6 минути имате протеинови гофрети.

В случаят моята закуска съдържа – 35 гр протеин, 20 гр въглехидрати и 10 гр мазнини. Найс,а? smile Протеинови гофрети   новата ми закуска

Може да гарнирате с мед, а който е фен на соленото – със шунка или сирене.

2011 08 03 10.35.17 1024x768 Протеинови гофрети   новата ми закуска

протеинови гофрети


Подобни публикации:

1 звезда2 звезди3 звезди4 звезди5 звезди (Още няма рейтинг)
Loading ... Loading ...
Хранителни добавки на най-добри цени!

2 коментара

  1. Блага /

    Браво! Това звучи страхотно, особено за мен, аз не обичам яйца, да не говорим за чистите белтъци, а трябва да ям, заради тренировките. Случайно се натъкнах на тази рецепта и ще я пробвам непременно.
    Благодаря за идеята! :w00t:

    • Бранимира /

      Здравей,
      много ми харесват твойте рецепти!Чудех се колко калории има в тези гофрети?Аз съм момиче,което тренира и мога ли да ги ям при положение,че имам да чистя още малко мазнини

Коментирай