Протеинови гофрети – новата ми закуска

Публикувано в Храна и рецепти | един коментар

След повече от 1 годиха закусване на 10 белтъка с 2 жълтъка, дойде време да сменя менюто с нещо по-интересно.
Рецептата за протеиновите гофрети е на един мой близък приятел – Иво Малкия

Много лесно е и бързо за приготвяне. Имате нужда разбира се от – гофретник.

Съставки:

6 белтъка, 2 жълтъка,
100 гр обезмаслена извара „Пършевица“
40 гр овес, който е предварително разбит на прах в блендер.

Смесват се продуктите и се разбиват добре в блендер или с миксер. Трябва да се получи хомогенна смес, подобно на смес за палачинки.

Изсипав се в гофретника и след 6 минути имате протеинови гофрети.

В случаят моята закуска съдържа – 35 гр протеин, 20 гр въглехидрати и 10 гр мазнини. Найс,а?

Може да гарнирате с мед, а който е фен на соленото – със шунка или сирене.

Подобни публикации:

• Хранене преди тренировка
• Закуската ми от 1 година насам
• Гювече – вкусно, диетично и лесно
• Хрупкаво пилешко на конвекторна фурна
• Фъстъчено масло – супер храна за спортисти