Закуската ми от 1 година насам

Публикувано в Храна и рецепти | Коментарите са изключени

Закуската ми от 1 година, че и малко повече, е винаги една и съща.

10 белтъка,3 жълтъка,кетчуп и 50 гр финни овесени ядки

Ставам от сън – доза протеин, оправям се, пия кафе, и 1 час по-късно закуската се състои от

• 10 белтъка от яйца,
• 2-3 жълтъка
• кетчуп за вкус
• 50 гр финни овесени ядки или 2 филии пълнозърнест хляб Вита

Това ми е рутинната закуска и не смятам скоро време да я сменям. Вкуса дотолкова ми е омръзнал, че вече не усещам какво ям,  просто знам че е полезно и затова трябва да се яде.

Тази закуска ми набавя 45 гр протеин, 15 гр мазнини и 30 гр въглехидрати. Едно напълно балансирано меню, което те зарежда с енергия за през деня.

Подобни публикации:

• Хранене преди тренировка
• Протеинови гофрети – новата ми закуска
• Пилешки дробчета – възможно най-диетично сготвени
• Бързи въглехидрати след тренировка?
• Конско месо – новият източник на протеин в диетата ми