Какво е пробиотици?

Пробиотиците са добрите бактерии, които помагат да се поддържа здравето на дебелото черво. Тези бактерии естествено се срещат в червата и са на разположение в хранителни добавки и храни, включително кисело мляко, ферментирало мляко, някои сокове и соеви напитки.
Според Националния център за допълнителна и алтернативна медицина, пробиотични бактерии идват от две групи: Lactobacillus или Bifidobacterium.
Групите обхващат различните видове и щамове. Различните щамове произвеждат различни ефекти и може да третират едно условие ефективно, а друго не

Изследвания върху пробиотици

Националният център за комплементарна и алтернативна медицина показва, че доказателства подкрепят употребата на пробиотици за диария, причинена от ротавирус, за пикочни или женски полови инфекции, синдром на дразнимото черво, за да се намали повторната поява на рак на пикочния мехур, за да се съкрати продължителността на инфекциите, за предотвратяване и управление на екземи.

Съвпадение на пробиотичните щамове със условията

Силно е препоръчително да се приемат пробиотици, които съответстват на Вашето състояние или симптоми. Когато щама, който използвате отговаря на Вашето състояние се увеличава ефикасността на лечението. Въз основа на признати употреби се препоръчват следните пробиотични щамове:

Ако имате стомашно разстройство и диария, докато се използват антибиотици, потърсете продукти, съдържащи S. cerevisiae boulardii, Lactobacillus rhamnosus GG и Bacillus coagulans, GBI-30. За уринални и вагинални инфекции, търсете продукти, съдържащи L. rhamnosus GR-1 и L. reuteri RC-14. За да засилите имунитета си, потърсете продукти, съдържащи L. casei DN-114 001, L. rhamnosus GG и Л. ацидофилус NCFM, „. Когато страдате от синдром на дразнимото черво, търсете продукти, съдържащи Bifidobacterium infantis 35624 и L. plantarum DSM9843, те ще облекчат симптомите и регулират здравето на дебелото черво.

При екземи търсете продукти съдържащи L. rhamnosus HN001 или L. rhamnosus GG, те ще бъде най-ефективни.

Имунната система

Докато не се родим, червата ни не съдържа микроорганизми. Навсякъде около нас сме заобиколени от добрите и лошите бактерии, които стимулират и формират имунната ви система. Ако сте постоянно добавяме от добрите бактерии за нашата диета, помагаме на тялото да намали броя на лошите микроби в червата, което води до по-добро здраве и по-силна имунна система.

Хранителни добавки с пробиотици

На пазара освен пробиотици под формата на хранителни добавки, вече има и протеин с пробиотици за по-добро храносмилане и здрава имунна система.

Кликнете на снимката за пробиотици на марката NOW

Кликнете на снимката за Myofusion Probiotic Series

Съображенията

Имайте предвид, че щамовете и дозировката им са от значение. Консултирайте се с лекар или вещо лице, преди да използвате пробиотици.

Важни витамини и минерали

Една малка купичка стафиди осигурява витамини, като Витамин Ц, К и Б-6. Стафидите също са източник на калций, желязо, магнезий, фосфор, мед и манган. Вие също така получавате и 322 мг калий, съдържащ се в един средно голям пакет стафиди. Калият помага за регулирането баланса на течности и минерали в тялото, което допринася за здрава мускулна функция, кръвното налягане и добро храносмилане.

Макронутриенти и калории

Oт един малък пакет стафиди, вие получавате 129 калории с никаква мазнина или холестерол. Стафидите съдържат 34 г въглехидрати, така необходими за нашата енергия. Фибрите, съдържащи се в стафидите помагат на храносмилането и здравето на дебелото черво. Фибрите също могат за понижаването на холестерола, здравето и сърцето.

Други ползи

Стафидите са източник на флавоноиди и фенолни антиоксиданти, които помагат за намаляване въздействието на свободните радикали върху стареене на организма и развитието на болестите. Стафидите са един от най-добрите източници на минерала бор, който поддържа здравето на костите и предотвратява артрита. Съединениетео в стафидите е известено като фруктани, пробиотик. Пробиотиците подпомагат здравето на храносмилателната система, чрез помагане на растежа на здравословните бактерии в дебелото черво.

Съображенията

Златни стафиди съдържат сулфити, които помагат за предпазване от потъмняване и аромат на промени по време на сушенето. При някои хора, сулфити може да предизвикат алергична реакция.

Продуктите са:

1. Мултивитамини Saturn One Source

2. Храносмилателни ензими NOW Super Enzymes

3. Телешки протеин изолат  MuscleMeds Carnivor

4. Казеин Syntrax Miccelar Creme

5. Въглехидрати Optimum Glycomaize

6. Тестостеронов бустер USP Labs Pink Magic

7. Креатин AllMax Cremagnavol

8. Рибено масло AllMax Omega 3

9. Аминокиселини BSN Amino X

10. Глутамин AllMax L-Glutamine

Вече е втори ден откакто почнах стака и днес имаше тренировка за Гръб. След тренировката направих снимки за да имам стартов материал, след 40 дни ще има пак снимки, а утре ще взема всички мерки на гладно.

Кликнете на снимката за Cremagnavol

Cremagnavol e обещаващ креатин с интересен състав

Розовите хапченца на Pink Magic :)

Но от днес нещата са вече различни.

Буквално 1 кашон добавки е стака ми този път :)

Храненията ще бъдат твърдо 4, вместо 3 както досега.  Отделно на тях ще имам и 3 приема на протеин дневно – сутрин, след тренировка и вечер преди сън – казеин.

Добавките, на които съм се спрял са НАЙ-доброто на пазара и съм ги комбинирал по един перфектен начин за целите ми.

Началното тегло тази сутрин е 96 кг, утре ще впиша и началните мерки и подробности за стака.

Абсолютно чудовищен гейнър за покачване на  тегло и мускулна маса, гейнър с потенциално най-калорийната формула, която  индустрията за хранителните добавки някога е виждала! Дали Optimum Nutrition Serious Mass е гейнър като никой друг, или е просто ненужна смес от калории, които бихте могли да си набавите с едно посещение до „Макдоналдс“?! Нека разберем истината по-долу.

Serious Mass е съвсем буквално, сериозно пълен с калории. Тази формула ще зареди тялото Ви с огромна доза от 1250 калории на порция. За повечето от вас, това е напълно достатъчно, което да добавите към  диетата и да започнете бързо да покачвате мускулна маса.Дори и да приемате продукта само  в тренировъчни дни, а именно четири пъти в седмицата, Serious Mass ще ви предостави огромна доза калории със сигурност достатъчни, за да започнете опаковането на мускулната маса по себе си.

Самата формула, обаче, не е идеална за хората с по-бавен метаболизъм. Продукта е създаден за хардегйнърите, за тези от Вас, които колкото и да ядат не могат да покачат килограми, тези с  по-бърз метаболизъм или просто ако търсите бързо решение на проблемите с една чудовищна порция калории от Serious Mass.

Serious Mass съдържа невероятните двеста петдесет и два грама въглехидрати на доза, които ако се загледате в етикета ще видите, че те са извлечени от малтодекстрин. Протеина в Seriouss Mass е комбинация от суроватъчен протеин концентрат, калциев казеинат и яйчен албумин –   достатъчно ефективна протеинова матрица, за да свърши добра работа. Съдържанието на фибри е сравнително скромно за тези калории – едва 4 грама, хубавото е че и мазнините са малко.

Serious Mass ви снабдява с всички инструменти, които са ви нужни за да качвате мускулна маса  и развиете физиката, която винаги сте искали. Всяка доза от Serious Mass съдържа 1250 сериозни калории, получени главно от протеини, сложни въглехидрати и високо съчетание на висококачествен протеин, състоящ се от суроватъчен протеин концентрат, калциев казеинат, и яйчен албумин.

Креатин Монохидрат, Глутамин, Холин и инозитол са добавени, за да се оптимизира ефекта след всяка тренировка, докато пълната доза от витамини и минерали снабдява тялото с нужните ви хранителни вещества.

Optimum Serious Mass съдържа прилична комбинация от витамини и минерали, вкусен е и за огромната доза калории – се усвоява доста добре. Като цяло, този продукт ще бъде предназначен за тези, които наистина сериозно удрят по масата и избират най-бързия маршрут. Serious Mass ще работи перфектно за тези, които търсят бързо решение, но за по-напредналите и по-склонните към омазняване от вас бих препоръчал друг гейнър. Ако имате и висок разход на енергия и тренирате сериозно, този продукт би могъл да бъде много ефективен за вас.

Кликнете на снимката за да купите Serious Mass на най-добра цена

Как да приемаме Serious Mass за оптимален ефект?

Дневната доза е 334 грама, което е две мерни лъжици. Най-добре да приемате дневната доза на два пъти – 1 мерна лъжица между храненията и 1 мерна лъжица веднага след тренировка. Важно е всеки ден да се приема дозата от 334 грама ( две мерни лъжици ). Голямата опаковка от Serious Mass, която е 5450 гр. ще ви стигне за 16 дни. Най-важното е да НЕ ПЕСТИТЕ от употребата и да не пропускате прием, само тогава резултати ще са оптимални.

Ако сте използвали Serious Mass ще се радвам да споделите в коментарите по-долу.

Дефиниция на думата ензими

Ензимите са протеини, които улесняват химичните реакции в тялото. Почти всеки процес в тялото разчита на ензимите. Храносмилателните ензими дават възможност на организма да се пребори с храните и техните съставни части, както и за усвояването на веществата. Протеини, въглехидрати и липиди, се разделят на прости аминокиселини, захари и мастни киселини, които се абсорбират през чревните стени. Всеки храносмилателен ензим съответства на компонент на храна, за да усвои храната, която приемаме.Вашето тяло не може да поеме това, което не се смила.

Видове ензими

Протеаза, амилаза и липаза разграждат макро-хранителните вещества като: белтъчини, въглехидрати и мазнини. Други протеин-асимилиращи ензими включват смес, известна като панкреатин, която се освобождава от панкреаса, чрез храненето. Папаин от папая и бромелаин от ананас също помогат и играят важна роля в храносмилането. Други важни ензими включват целулоза, лактаза, пепсин и каталаза.

Функция на ензимите

Ензимите имат много функции, отнасящи се до загуба на тегло. Храносмилането позволява на тялото ви да усвоява хранителните вещества, без които не бихте могли да живеете и осигуряват енергия за вашите мускули. Недохранването, поради лошото усвояване на хранителните вещества, може да забави метаболизма. Освен това, несмляната храна може да образува блокажи в храносмилателната система.Ензим липаза играе важна роля в храносмилането и разграждането на мастните киселини в организма.

Ползи от ензимите

По-доброто храносмилане води до по-бърза загуба на тегло. Например, когато се приема протеин след тренировка, храносмилателни ензими увеличават усвояването на разклонена верига аминокиселини. Тези специални градивни елементи на белтъчините имат мощна сила за изгарянето на мазнини. В допълнение, ензимите могат да намалят стомашно-чревните неразположения, като газове, подуване на корема или гадене след приемане на храна.

Кликнете на снимката за да купите качествени храносмилателни ензими

Погрешни схващания

Ензимите, които не помагат само за храносмилането, но имат и много други важни функции в организма. Дори тези ензими, които са етикетирани като „храносмилателни ензими“ може да допринесат за цялостното здраве на организма. Въпреки факта, че пълнозърнестите храни, които естествено съдържат ензими, много хора не получават достатъчно, тъй като приготвянето на храната унищожава по-голямата част от живото съдържание на ензими. Дори хората, които ядат храна, богата на суровини, пресни плодове, зеленчуци и ядки могат да приемат ензими като добавки.

Алергичен ринит

Алергичният ринит се отнася към алергии или сенна хрема. Спирулиновите таблетки могат да допринесат за освобождаване от алергичен ринит. Изследване е показало, че спирулиновите таблетки да подобрят това състояние в група от пациенти. Конкретно, те имали по-малко кихане, сърбежи и запушен нос.

Спирулина и имунната система

Спирулиновите таблетки могат да помогнат да се стимулира функцията на имунната система. Едно изследване, публикувано през 2010 г. е установено, че спирулината засилена активността на естествените клетки в групата от здрави хора. Естествените клетки убийци са критичен аспект на имунната система, отговорни за отблъскване на туморите и вирусните инфекции. На участниците са дадени 400 мг спирулина в продължение на седем дни.

Анемия

Анемията е състояние, в които няма достатъчно червени кръвни клетки в тялото. Анемията се среща често при възрастните хора. Група от здрави възрастни на възраст над 50г. , които са приемали спирулина в продължение на 12 седмици показват подобрение в анемията при едно изследване, публикувано през януари 2011 г.. Ефектите са по-силни при жените, отколкото при мъжете.

Кликнете на снимката за да купите Спирулина

Захарен диабет тип 2

Захарен диабет тип 2 е най-честият тип на болестта, който се характеризира с невъзможността да се произвежда достатъчно инсулин или липсва адекватен отговор на инсулин от клетките. Едно изследване, публикувано през 2008 г. твърди, че приемането на 8 грама спирулина в продължение на 12 седмици подобрява диабет тип 2 резултатите в група от пациенти.

Боксови ръкавици за удари по круша

Ръкавиците за удари по круша идват с достатъчно подложка за защита на ръцете на боеца ​​от ударите по тежката торба а и обикновено тежат между 7 и 12 унции. Всеки боец ​​ще има различни потребности, при избора на  ръкавици, така че може да се наложи да тествате няколко различни по тежест ръкавици, преди да намерите тези, които пасват идеално. Тези ръкавици имат плоска повърхност, защото вие ще ги използвате само за удари. Можете също така да се разминете с използване на по-леко тегло, защото вие не се нуждаете от допълнителна подложка, за да блокирате удари от противника.

Спаринг Боксови Ръкавици

Вие ще използвате ръкавици за спаринг за да нападате  и да блокирате удари от тренировъчен партньор, така че трябва да инвестирате в ръкавици с много подложка. Повечето боксьори ще използват 16 унции. ръкавици за спаринг, които се отличават с най-малко 2 инча  пяна. Бойците  обикновено  използват спаринг ръкавици, които се затягат с велкро, защото това позволява бързо маханe и слагане на ръкавиците по време на тренировка.

Кликнете на снимката за да купите боксови ръкавици

Професионални боксови ръкавици

Размерът на ръкавици, които носите в състезание зависи от категорията в която сте, защото всички категории под  средната използват 8 унции (OZ) ръкавици, докато тези  в средна и по-горна категории  използват 10 унции ръкавици. Ето защо, вие ще използвате 8 унции ръкавици, ако тежите между 50 и 70 кг. и ще използвате 10 OZ ръкавици, ако тежите над 75 кг. и повече. Вие ще носите по-леки ръкавици, отколкото в тренировките, защото искате възможно най-ниската резистентност и подплата, когато удряте опонента ви.

Новите добавки към скромният ми стак са:

По време на тренировка - BSN AMINO X

Аминокиселини OPTIMUM NUTRITION Amino 2222 320 таблетки

Мултивитамини Saturn Supplements – One Source Vitamin & Mineral Pack

иииии….. малък тест на един интересен продукт – Con Cret

Добавките за месец февруари

Мострата на Con Cret ми е подарък от един мой приятел и бизнес сътрудник, за което му благодаря. Ще видим дали си заслужава този продукт или е поредният прехвален модерен креатин.

Ще пусна ревю на протеина AllMax Nutrition Musclemaxx – защото определено си струва и ми хареса. Февруари месец ще изкарам без прием на протеин на прах, ще разчитам на аминокиселини в големи дози. Amino 2222 ще ги приемам няколко пъти на ден, общо 20 таблетки дневно в тренировъчни дни.

Споменах ли, че AMINO 2222 са на най-добрата цена в момента в България в онлайн магазина – www.Fitneshrani.com ?

Кликнете на снимката за да купите Amino 2222 на най-добрата цена!

Значението на витамин А

Витамин А е необходим за доброто зрение, а също така помага във възпроизводството на клетките. Клетъчното размножаване е от съществено значение за няколко телесни процеси, включително и растежа на косата и поддръжката. Освен това, тъй като витамин А действа като антиоксидант, той също дава гаранция, че космените фоликули няма да се повредят.

Препоръки и източници

Препоръчителните хранителни дози за витамин А са 900 мкг за мъже на възраст над 19 и 700 мкг за жени над 19, които не са бременни или кърмещи. Може да се консумира витамин А под формата на ретинил палмитат от яденето на черен дроб, яйца и млечни продукти. Тъмно зеленито-листните зеленчуци и тъмно жълтите или оранжеви плодове и зеленчуци – като моркови, кайсии, праскови и тиква – съдържат бета-каротин, от които тялото ви може да да произвежда витамин А. Под формата на добавка, може да приемате витамин А, както ретинол или ретинил палмитат.

Токсичност и загуба на коса

Консумирането на големи количества витамин А може да доведе до загуба на коса. Признаци и симптоми на витамин А токсичност включват сухота на кожата и очите, гадене и диария. Трудно е за предозиране с витамин А само чрез вашата диета, но може да сте изложени на риск, ако сте на хранителни добавки. Винаги обсъждайте витамин А добавките предварително с Вашия лекар, особено ако сте на някакви лекарства.

Кликнете на снимката за да купите натурален бета-каротин

Дефицит и здравето на косата

Липсата на достатъчно витамин А може да има неблагоприятен ефект върху косата. Ниските нива на този витамин може да доведат до суха, чуплива коса. Ако вашата коса започва да се скъса в краищата или корените, може да се стигне и до оплешивяване. Дефицитът на витамин А е рядко срещан, но симптомите включват сухота в очите, нощна слепота, диария и намалена способност да се борите с инфекциите. Както е с всички витамини, важно е да се консумира витамин А, за да се гарантира подръжката на тялото.