fitneshrani.com

Ленено семе – Flax Seed Oil

 

Ленено семе


 

Какво е Ленено семе?

 

flax seed 1 Ленено семе   Flax Seed Oil

ленено семе

Ленено семе е чудесен източник на фибри, лигнани, белтъчини, мазнини, витамини и минерали. Ще разгледаме всяко едно от тези хранителни вещества.

 

Фибри


Лененото  семе е отличен източник на фибри. Те съдържат и разтворими и неразтворими фибри. Те също така съдържа специални влакна наречени клей. Тойпомага да се стабилизира нивото на кръвната захар, предпазва от рак на дебелото черво, и е естествено разхлабително. Хранителните фибри са важни, защото поддържат правнилното функциониране на храносмилателната система. Това увеличава способността на тялото да използва други хранителни вещества. Фибрите минават през храносмилателната ни пътища почти напълно хаотично. След като достигнат до дебелото черво и / или на дебелото черво, целулозата се разгражда.

Диета без достатъчно фибри може да доведе до:

  • Хроничен запек (Това не е никак забавно)
  • Хипертония
  • Рак
  • Проблеми с теглото
  • Сърдечно заболяване
  • Диабет

 

Лигнани

Лигнани са естествени растителни химикали. Те са молекули, с анти-ракови, анти-вирусни и анти-бактериални свойства. Ленените семена са най-богатият източник на лигнани. Храни, богати на лигнани могат да доведат до по-малки шансове за подуване на дебелото черво, на простатата и рак на гърдата. Тези растителни хормони, също се смята, че блокират образуването на хормона, който създава тумори. Лигнаните дават тласък и на продукцията на вещество, прикрепено към естрогена и  го разнасят из тялото. Изследователите също така вярват, че лигнаните имат антиоксидантни свойства. Лененото семе е 75-80 процента повече лигнани от другите зеленчуци и зърнени храни!

flax 2 300x300 Ленено семе   Flax Seed Oil

Кликнете на снимката за да купите ленено семе

Витамини и минерали

Витамините и минералите, открити в ленените семена са цинк, желязо, витамин Е, каротин, витамини от В-групата, магнезий, калций, сяра, калий, фосфор, манган, силиций, мед, никел, молибден, хром и кобалт.

Протеин

На всеки 100 грама ленено семе, вие получавате около 25-30 грама протеин, което е страхотно заедно с другите хранителни вещества, които приемаме.

Мазнини

Лененото семе е един от най-добрите източници на основнита мастна киселина, алфа-линоленова киселина. Алфа линоленова киселина е толкова важна за културистите, защото подобрява инсулиновата чувствителност в мускулните клетки.Тази омега-3 мастна киселина, също така има много други положителни ефекти:

Стимулиране на продукцията на стероиди, систематизация на хормоните. Насочва ендокринните хормони към клетките регулиране на гладката мускулатура и автономните рефлекси, изгражда здрави клетъчни стени, транспортира кислород към клетките на тялото. Поддържа наситените мазнини мобилни в кръвния поток . Регулира нервното предаване, изпълнява ролята на първичен енергиен източник за сърцето.

Също така ленено семе благоприятства в борбата срещу:

  • Рак
  • Удар
  • Сърдечни пристъпи
  • Висок холестерол
  • Хипертония
  • Сърдечна болка
  • Множествена склероза
  • Псориазис
  • Екзема

Това са само някои от благоприятните ефекти на омега-3. Омега-3 понякога се определят като „анти-мазнини“. Това се дължи на способността им за ускоряване на метаболизма и помощ в загубата на мазнини.

Така че какво означава всичко това за спортистите?!

  • Намаляване на телесните мазнини
  • Подобрява представянето
  • Съкратява времето за възстановяване
  • Добър източник на енергия
  • Намалена мускулна болезненост
  • Повишено използване на кислород
  • Повишено използване на други хранителни вещества
  • Като цяло по-добро здраве
  • И до какво води всичко това? Повече мускули!

Ленено семе срещу Ленено Масло

Повечето от хранителните вещества се съдържат в лененото семе. Така че от хранителна гледна точка, ленение семена са много полезни. Но лененото масло е концентриран източник на „добри“ мазнини, каквито ние търсим. Решението … Използвайте ги и двете! С помощта на семената и маслото, получавате всички хранителни вещества, фибри, лигнани, протеини и мазнини.

И така, какво чакате още? Стартирате ли с ленено семе !

Препоръчвани продукти Ленено Семе и Ленено масло

Течно Ленено Масло Natures Bounty

Ленено Масло NOW

FlaxSeed Oil Natures Bounty

Подобни публикации:

1 звезда2 звезди3 звезди4 звезди5 звезди (Още няма рейтинг)
Loading ... Loading ...
Хранителни добавки на най-добри цени!

Коментирай