fitneshrani.com

Ден 23 от цикъла за чиста мускулна маса

Ден 23

Днес тренировка за Бицепс и Трицепс

УНИКАЛНА ТРЕНИРОВКА!

Бицепс
Сгъване с дъмбели
12 х 17,5 кг
10 х 20 кг
8 22,5 кг
8 х 25 кг
7 х 27,5кг +2,5 кг

Скотово сгъване с крив лост
10 х 40 кг
8 х 45 кг + 5 кг увеличение на силата
7 х 50 кг + 10 кг абсолютен рекорд
8 х 45 кг – дроп
Нямам думи на това упражнение. МНОГООО сила!
Голям смях на серията с 45 и с 50 кг, забележете как ме надига напред тежестта, като на 45 кг последната серия заставам в поза „супермен“ grin Ден 23 от цикъла за чиста мускулна маса

Сгъване с дъмбели от наклонена лежанка
10 х 17,5 кг
8 х 17,5 кг
8 х 17,5 кг

Трицепс
Разгъване на горен скрипец с дебело въже
12 х 40 кг
12 х 45 кг
12 х 50 кг
10 х 50 кг

Разгъване с 1 дъмбел над глава
10 х 17,5 кг
8 х 20 кг
8 х 20 кг
10 х 17,5 кг
и тук много сила,можех повече, но си пазя лактите, че преди време имах големи проблеми с тях.

Разгъване с подхват на горен скрипец,прав лост
12 х 40 кг
12 х 50 кг
10 х 55 кг

Супер тренировка. Адска сила,напомпване. I feel like superman!

Ето и храненето след тренировка днес:

PA230348 300x225 Ден 23 от цикъла за чиста мускулна маса

хранене след тренировка

Храната като стойност: 200 гр въглехидрати,300 гр протеин. Едвам ям,насила.

Храната днес:
Slin-Sane
1) 50 гр протеинова матрица ProMix,4 ф.д.х + Methyl Arimatest
Slin-Sane
2) 10 белтъка,5 жълтъка,4 ф.д.х + храносмилателни ензими Scitec Multi Enzymes
азотен бустер Big Bang + 5 гр Scitec BCAA Xpress
!!!ТРЕНИРОВКА!!! двойна доза IntrAbolic + 10 гр Scitec BCAA Xpress
3) 50 гр мед, 50 гр протеин изолат Scitec Isolate + 5 гр Scitec BCAA Xpress
4) 250 гр скумрия ,200 гр пълнена чушка + витамини Scitec Multi Pro
5) 400 гр пълнен патладжан,100 гр паниран хек + Methyl Arimatest
6) 50 гр протеинова матрица ProMix, лъжица фъстъчено масло

Подобни публикации:

1 звезда2 звезди3 звезди4 звезди5 звезди (Още няма рейтинг)
Loading ... Loading ...
Хранителни добавки на най-добри цени!

Коментирай