fitneshrani.com

Тренировка за Гръб, днес 20.09

Тренировката за Гръб днес бе изключително интензивна. За не повече от 30 минути, направих 15 серии с доста добри работни килограми.

Старая се във всяка тренировка за гръб, упражненията да се разнообразяват, за да се акцентира върху различнит части на гърба.

Тренировката за Гръб протече така :

Вертикален скрипец, много широк надхват
12×50кг
12×60кг
10×70кг
6×80кг

Хамър-машина
12×60кг
10×65кг
8×70кг

Мечка, тесен хват
10×60кг
10×70кг
8×75кг

Лодка,широк хват
10×70кг
10×70кг
10×70кг

Хиперекстензии
3×15

Всичко 30 минути. Доста добра тренировка се получи.

Преди и след тренировката IntraXcell, по време на тренировка – IntrAbolic доза и половина, от което последваха МНОГО „бодлички“ по лицето и ръцете от бета аланина.

Снимки след тренировката:

2011 09 20 18.54.20 300x225 Тренировка за Гръб, днес 20.09

позинг след тренировка за гръб

2011 09 20 18.54.10 300x225 Тренировка за Гръб, днес 20.09

след тренировката за гръб, позинг


Подобни публикации:

1 звезда2 звезди3 звезди4 звезди5 звезди (Още няма рейтинг)
Loading ... Loading ...
Хранителни добавки на най-добри цени!

Коментирай