fitneshrani.com

Тренировка за Гръб в суперсерия – 25.04

Днес тренировката бе малко по-различна, защото единствено гърба ми бе възстановен на 100%.

Направих 3 суперсерии от 3 упражнения за гръб

1. Набирания широк хват 12 броя

2. Гребане – мечка, с успореден хват 10 x 75-80кг

3. Привеждане на машина 10 x 50 кг

След това малко Трапец с 110кг – 3 серии x 12

И накрая КАРДИО 35 минути, ХИИТ, 6,4 км 400 калории! Яката работа на кардиото , отново вир вода.

Остават ми 6-7 дни чистене и Сашко ще бъде в най-добрата форма в живота си smile Тренировка за Гръб в суперсерия   25.04

Не е истина вчера – на Великден колко ядох – АДСКИ МНОГО! и от всичко, много „мръсен ден“. Но човек може да си позволява от време на време такива неща.

Днес храната – 50 гр въглехидрати от 1 банан 1 ф. х . Вита, останалото протеин и мазнини от яйца,пилешко филе със сметана и топено сирене  wink Тренировка за Гръб в суперсерия   25.04

Подобни публикации:

1 звезда2 звезди3 звезди4 звезди5 звезди (Още няма рейтинг)
Loading ... Loading ...
Хранителни добавки на най-добри цени!

Коментирай