Тренировка за Гръб в суперсерия – 25.04
Днес тренировката бе малко по-различна, защото единствено гърба ми бе възстановен на 100%. Направих 3 суперсерии от 3 упражнения за гръб 1. Набирания широк хват 12 броя 2. Гребане – мечка, с успореден хват 10 x 75-80кг 3. Привеждане на машина 10 x 50 кг След това малко Трапец с 110кг – 3 серии x 12 И накрая КАРДИО 35 минути, ХИИТ, 6,4 км 400 калории! Яката работа на...
прочети ощеКръгова тренировка 23.04
Кръговата тренировка днес се състоеше от. 3 упражнения за рамо по 1 серия, 2 упражнения за гърди по 3 серии 1 упражнение за гръб по 3 серии 2 упражнения за бицепс по 2 серии 2 упражнения за трицепс по 3 серии Хиперекстензии 2 серии Днес си присметнах оставащите ми капсули от фатбърнъра HEAT . Остават ми точно 8 дни чистене и обявявам край на цикъла за...
прочети ощеТренировка за Корем и Кардио вместо нетренировъчен ден
След убийствената тренировка от 30 серии вчера днес се усещаше лекаа мускулна треска в трицепсите. Затова реших да отида да правя кардио, а не да мързелувам цял ден и да играя на Xbox-a. Така и така ми беше гузно след снощната вечеря – 300 гр талиателе със сметана,шунка и кашкавал + 3 бири + чипс + фъстъци и т.н - не правете това, когато чистите Та...
прочети ощеФитнес Прогрес 18.04
Ето и клипче отразяващо прогреса ми след около 50 дни чистене. Това не е финала, много съм доволен от това, което постигнах, но има още 10-20 дни до края на чистенето и накрая резултата ще е още по-добър. Килограми и мерки не знам, не се меря, гледам само огледалото Разцепвам се от тренировки, диета, много добавки и т.н Утре ми пристига новият стак от...
прочети ощеКръгова Тренировка за Напреднали
Кръгова Тренировка за Напреднали Така наричам моята Кръгова Тренировка, която правя от 1 седмица. Уникално натоварване, много повече се натоварвам и смазвам, отколкото като бях на сплит тренировки. Напопването е по-малко, но интензивността и умората е в пъти повече. Кръговата Тренировка днес бе следната : 1ви кръг се състои от всички изброени...
прочети ощеКръгова Тренировка
Кръгова Тренировка Днес сефте правих кръгова тренировка. Тренировката представляваше следното: 1. Разтваряне встрани с дъмбели 2. Раменни преси с дъмбели 3. Сгъване за бицепс с дъмбели 4. Концентрирано сгъване с дъмбели 5. Набирания широк хват 6. Лодка – за гръб, тесен хват 7. Горна лежанка с дъмбели 8. Трицепс – разгъване на горен скрипец 9. Флайс...
прочети още
Реклама
Последни коментари