Ден 60 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 60 Болен, здрав – трябва да се тренира! Днес Тренировка за Гръб, Бицепс и Кардио Тренировка за Гръб Мечка, тесен успореден хват 12 x 40kg 10 x 60kg 10 x 75kg 8 x 90kg 8 x 90 kg Гребане с лост,подхват 10 x 100kg 6 x 110kg 6 x 110kg Сила бол, но ми изпускаше хвата на последните серии. Мъртва тяга с дъмбели, по 1 във всяка ръка 10 x 40 kg 10 x 50 kg 10 x 50 kg Лодка,тесен успореден хват 10 x 75kg 10 x...
прочети ощеДен 59 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 59 Днес трябваше да тренирам Гръб и Бицепс… обаче се събудих болен. Боли ме гърлото, отпаднал съм, цял ден лежа в нас, пия парацетамол и чайове. Никакъв апетит, но въпреки това се храних насила. Въглехидратите под 100 гр, протеина около 300 гр Храната: 50 гр протеинова матрица, 2 ф.х Вита + 1 капсула кре-алкалин + храносмилателни ензими 10 белтъка,4...
прочети ощеДен 58 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 56 Днес беше интересен ден. Имаше съботна разходка из скучният център на гр. Русе, след това малко на СПА, 60 минути в турска баня (45 градуса), и солариумче. След това реших да тренирам…голяма грешка. Никакво желание днес, голям студ в залата. Тренировка Гърди, Трицепс Гърди Горна лежанка с дъмбели 12 x 25kg 10 x 30 kg 7 x 35 kg Хамър машина, хоризонтален...
прочети ощеДен 57 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 57 Днес трябваше да има тренировка. Дефакто – нямаше . Втори нетренировъчен ден поред. Чувствам се уморен и мързелив напоследък. Знам причината – малко сън и много часове и нерви пред лаптопа. Утре ще има ПЪЛЕН РЕЛАКС – разходка, римска баня, солариум и други глезотии. Въглехидратите, както винаги ги държа ниско в нетренировъчните дни...
прочети ощеДен 56 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 56 Днес нетренировъчен. Утре тежка тренировка. Храната: 50 гр протеинова матрица Promix , 2 ф.Вита 10 белтъка,3 жълтъка, 2 ф. Вита, сирене + храносмилателни ензими Scitec Multi Enzymes + 1 капсула Scitec кре-алкалин пилешка супа, 200 гр наденица + храносмилателни ензими Scitec Multi Enzymes + 1 капсула Scitec кре-алкалин 200 гр наденица,1 домат + храносмилателни ензими Scitec Multi Enzymes + 1...
прочети ощеДен 55 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 55 Днес Тренировка за Бицепс, Трицепс и КАРДИО Тренировка Бицепс Сгъване с дъмбели 10 x 20kg 10 x 25 kg 7 x 27,5 kg Сгъване с прав лост 10 x 30 kg 10 x 40 kg 6 x 50 kg 10 x 40 kg 10 x 30 kg 21 с прав лост 21 x 20 kg 21 x 20 kg Тренировка Трицепс Разгъване над глава с 1 дъмбел 12 x 10 kg 12 x 12,5kg 12 x 15 kg 10 x 17,5 kg 8 x 20 kg Френско с дъмбели 10 x 15 kg 8 x 15 kg 8 x 15 kg Разгъване на горни скрипци, обратен крос-оувър 10 x 25...
прочети още
Реклама
Последни коментари