Тренировка за Ръце
Днес Тренировка за Ръце – Бицепс, Трицепс – 28.12 Трицепс Тесен хват на смит машина 12x40kg 12x60kg 12x70kg 10x80kg Разгъване на горен скрипец с въже, над глава 10x45kg 10x50kg 10x55kg 10x60kg Разгъване на горен скрипец с въже 10x45kg 10x50kg 10x55kg 10x60kg 10x50kg 8x45kg Бицепс Чукове с дъмбели 10x20kg 8×22,5kg 8x25kg 7x25kg Сгъване с дъмбели от наклонена лежанка 8×17,5kg 8×17,5kg 8×17,5kg 8×17,5kg Много...
прочети ощеТренировка за Рамо и Кардио след Коледното преяждане – 26.12
Залата ми бе 2 дена затворена заради коледните празници. Е, днес отвори и нямах търпение да тренирам. Теглото ми след коледните трапези е 92 кг! Това означава, че съм качил 2-3 кг Оха! Тренировка за Рамо Раменни преси пред врат на смит-машина 12x50kg 12x60kg 12x70kg 9x80kg – следващият път ще подобря Разтваряне встрани с дъмбели 10x20kg 8×22,5kg 8×22,5kg 10x20kg Ей, много...
прочети ощеТренировка за Гръб – 23.12
Тренировката за Гръб Мечка 12x40kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg Гребане с дъмбел 8x50kg 8x50kg 8x50kg 8x50kg Привеждане на машина 10x45kg 8x50kg 8x50kg 8x50kg Хамър-машина 8x75kg 6x80kg 8x80kg Пул-овър с въже 10x50kg 10x55kg 10x60kg 8x60kg След тренировката КАРДИО на пътека 30 мин, 315 калории, 5 км! Много съм доволен, гърба ми гръмна от напомпването. Резултата се вижда на...
прочети ощеДнес подобрих рекордите си за Бицепс и Трицепс
Уникална тренировка днес! Тренировката ме остави без дъх, изтощен, но много доволен от себе си. Толкова много се напомпах, че ръцете ми станаха огромни. Тренировка за Бицепс и Трицепс Започваме с Трицепс-а, защото той изостава Трицепс Тесен хват на смит-машина 12x40kg 12x60kg 12x80kg 12x90kg 6×100 kg+ 10 kg РЕКОРД! – Не съм вдигал толкова от 1 година, когато тежах...
прочети ощеКои хранителни добавки работят наистина?
Как да повишим силата си? Как да се чувстваме все по-силни с всяка тренировка? Искате ли да отивате на тренировка с желание да счупите железата и да сте убедени, че ДНЕС ще е денят в който ще подобрите рекордите си? Искате ли да усещате мускулите си твърди като камък, да усещате прилив на енергия, концентрация и да знаете, че ДНЕС ще направите...
прочети ощеТренировка за Рамо и Крака – 17.12
Днес Тренирах Много добра Тренировка за Рамо и Крака Рамо Раменни преси на смит машина пред врат 12x40kg 12x50kg 12x60kg 10x70kg 9x80kg Раменни преси на смит-машина зад врат 10x60kg 10x70kg 8x75kg 10x75kg Разтваряне встрани с дъмбели 10×17,5kg 10x20kg 10x20kg 10x20kg Задно рамо с щанга зад гърба 12x60kg 12x80kg 12x80kg Крака Лег преса 12x90kg 12x140kg 12x190kg 12x250kg Задно бедро на машина,...
прочети още
Реклама
Последни коментари