fitneshrani.com

Ден 66 от цикъла за чиста мускулна маса

05 дек 10 Ден 66 от цикъла за чиста мускулна маса

Ден 66 Днес Тренировка за Гърди, Трицепс и Кардио Гърди Горна лежанка на смит-машина с лост 12 x 40kg 12 x 60kg 10 x 80kg 8 x 80 kg Горна лежанка с дъмбели 8 x 35kg 8 x 35kg 8 x 35kg Хамър машина, хоризонтален хват 10 x 50kg 8 x 55kg 8 x 55 kg Крос-оувър на долни скрипци 10 x 25kg 10 x 25kg 10 x 25kg Трицепс Разгъване на горен скрипец с права ръкохватка 12 x 60kg 10 x 70kg 10 x 80kg Разгъване с 1 ръкохватка 10 x 20kg 8 x...

прочети още

Ден 65 от цикъла за чиста мускулна маса

04 дек 10 Ден 65 от цикъла за чиста мускулна маса

Ден 65 Днес Нетренировъчен ден Храната – на ниско въглехидрати, 250 гр протеин, доста мазнини от мазната скумрия Съвсем скоро ми свършват и 2та протеина - протеиновата матрица Pro Mix и протеин изолат Whey Isolate на Сайтек. Мисля да си дам малко почивка от протеина на прах, но да увелича още повече белтъчините от храната. Храната 50 гр протеинова матрица...

прочети още

Ден 64 от цикъла за чиста мускулна маса

04 дек 10 Ден 64 от цикъла за чиста мускулна маса

Ден 64 Днес Тренировка за Бицепс, Трицепс, Корем и Кардио Този път започнах с Трицепс, искам на него да наблегна идните месеци Трицепс Тесен хват на смит-машина 12 x 40kg 12 x 60kg 10 x 70kg 12 x 80 kg 10 x 80 kg Разгъване на горен скирпец с права ръкохватка 12 x 60kg 12 x 70kg 10 x 80kg 10 x 80kg Разгъване на горни скрпци с ръкохватки, обратен крос-овър 10 x 25 kg + 5 kg 10 x 25 kg 10 x 20...

прочети още

Ден 63 от цикъла за чиста мускулна маса

02 дек 10 Ден 63 от цикъла за чиста мускулна маса

Ден 63 Днес Тренировка за Рамо и Крака Раменни преси с дъмбели 12 x 20kg 10 x 22,5 kg 10 x 25 kg Разтваряне напред с дъмбели 10 x 20 kg 10 x 22,5kg 8 x 25 kg Разтваряне встрани с дъмбели 10 x 17,5kg 8 x 20 kg 8 x 20 kg 10 x 15 kg – дроп Крака 12 x 130 kg 12 x 160 kg 12 x 210 kg 12 x 230 kg Прасец,калф машина 20 x 45 kg 20 x 45 kg 20 x 45 kg Всичко 45 минути. Още съм болен, но една идея по-добре. Храната: 1) 50 гр протеинова матрица,...

прочети още

Ден 61 и Ден 62 от цикъла за чиста мускулна маса

01 дек 10 Ден 61 и Ден 62 от цикъла за чиста мускулна маса

Ден 61 и Ден 62 – едно и също. Болен съм! Много съм отпаднал, по цял ден лежа, пия колдрекс,аспирин,парацетамол, чайчета, смуча трахизан и така… От 4 дена не съм болен и не ми минава засега. Дано да се оправям скоро, че не се издържа. Храната е на ниво, ям си 5-6 пъти на ден, каквото трябва.

прочети още
Страница 3 от 3123