Тренировка за Гръб 30.05
Днешната тренировка за Гръб Набирания широк хват 3×12 Гребане – мечка,успореден хват 10x70kg 10x80kg 10x85kg Привеждане на машина 10x45kg 10x50kg 10x50kg Хамър-машина, с 1 ръка 10x80kg 8x85kg Гребане с дъмбел 8x50kg 8x50kg 8x50kg Мъртва тяга 10x90kg 8x110kg 5x130kg С лекота беше мъртвата тяга, но и килограмите не бяха сериозни. Приятна и доста изпотяваща тренировка. Храната днес е окей, за...
прочети ощеТренировка за Рамена и Трицепс 27.05
Днешната тренировка за Рамена и Трицепс , протече по следният начин: Рамена Раменни преси на смит-машина – пред врат 14x50kg 12x60kg 12x70kg 10x80kg Раменни преси на смит-машина зад врат 10x60kg 10x60kg 8x60kg 8x60kg Разтваряне встрани с дъмбели 10x20kg 10x20kg 10x20kg 12×17,5kg Задно рамо на горни скипци 12x25kg 12x30kg 12x30kg Трапец с дъмбели 3 x 15 x 50кг Трицепс Разгъване на горен скрипец с...
прочети ощеПозинг във фитнеса след тренировката за Гръб 23.05
Нямам време да описвам тренировката за Гръб. Накратко 17 серии, 40 минути – БРУТАЛНО напомпване. Храната – над 250 гр протеин, дюнер,пица, лазаня + бира Клипа Утре повече инфо.
прочети ощеКардио Тренировка 17.05
По план трябваше днес да е почивен ден. Вместо това реших да правя Кардио, тъй като не съм правил от над 10 дни. Кардиото бе размазващо. Протече по следният начин: 1-3та минута загрявка с 5та скорост 5-10 минута крос с 9та скорост 10-15та минута тичане с 11та скорост 15-20та минута тичане с 14та скорост от 20та до 30та минута редуване 2 минути на 14та с 2 минути на...
прочети ощеТренировка за Гърди и Бицепс – 16.05
СУПЕР тренировка за Гърди и Бицепс! Гърди Горна лежанка с лост 10×27,5kg 10×30 10×35 Хамър машина, хоризонтален хват 10x50kg 10×55 10×55 Флайс на горна лежанка с дъмбели 10×22,5 10×22,5 10×22,5 Кофички 3 x 7 Бицепс Скотово сгъване с прав лост 10×35кг 8×40 8×40 Сгъване с дъмбели от наклонена лежанка 10×17,5 8×20 8×20 Много, ама много се напомпах! Ръцете...
прочети ощеКрушунските водопади – Разходка
14 май – прекрасна съботна сутрин, нетренировъчен ден = перфектното време за разходка до Крушунските водопади. Едно наистина прекрасно място, което се намира на 130 км от гр Русе, близо до град Левски. Тръгнахме в 11:15 , в 13:15 вече бяхме там. Следваха красиви природни картини, катерене по баири и скали, много снимки, супер настроение и прекрасна...
прочети още
Реклама
Последни коментари