fitneshrani.com

5-HTP за лечение на мигрена и депресия

14 окт 11 5-HTP за лечение на мигрена и депресия

5-хидрокситриптофан или накратко 5-HTP, е главният отговорник за за отделянето на хормона на щастието – Серотонин в мозъка. Въпреки странно звучащото име, нека отсега да е ясно, че 5-HTP е една аминокиселина, напълно естествено и безопасно химично съединение. Смята се, че в резултат на стрес,  хората имат по-ниски нива на серотонин в мозъка. Това...

прочети още

Аргинин – повече от напомпване

13 окт 11 Аргинин – повече от напомпване

Какво е Аргинин и откъде идва? Аргинин е незаменима аминокиселина. Той е градивен елемент на протеина, който извършва  много  физиологични функции. Аргинин е известен предшественик на азотният окис [NO2]. Аргининът е аминокиселина, която  тялото не може да  набави естествено. Затова е важно да се консумират храни, които са богати на ...

прочети още

Сашко е наедрял :)

11 окт 11 Сашко е наедрял :)

Ето и клипчето след днешната тренировка, определено съм доволен какво се получава. Диетата въобще не е добра, яко чийт, но хранителните добавки, които ползвам са ЧУК и дават супер ефект.  

прочети още

Тренировката за Рамена и Трицепс, днес 11.10

11 окт 11 Тренировката за Рамена и Трицепс, днес 11.10

Днешната тренировка за Рамена и Трицепс бе много интензивна и работните килограми бяха подобрени спрямо предната тренировка. Тренировката за Рамена бе: Раменни преси на смит-машина 4 серии по 12 повторения, стигнах до 75 кг в последната серия Разтваряне напред с прав лост 4 серии по 10 повторения, стигнах до 45 кг в последната серия Разтваряне с...

прочети още

Супер тренировка за ГРЪБ, днес 10.10

10 окт 11 Супер тренировка за ГРЪБ, днес 10.10

Тренировката за Гръб се състоя от 5 упражнения : Набирания с широк хват 4 серии по 8 повторения Мечка 3 серии по 8 повторения Гребане с лост, подхват – 4 серии, стигнах до 6 x 100 кг в последната серия Привеждане на машина, 4 серии, стигнах до 8 x 55 кг на страна в последната серия Мъртва тяга – 2 серии по 8 повторения Почивката между сериите бе минута....

прочети още

Креатин – ниска цена и голям ефект

09 окт 11 Креатин – ниска цена и голям ефект

Креатин е добавка, която в последните 15 години набра огромна скорост сред бодибилдинг и фитнес средите. Помня цената на креатина, когато бях ученик, как 100 гр креатин струваха 19 лв , и говорим за български креатин – който бог знае каква суровина е бил и какъв % отговарящ на етикета има вътре. Ако говорим за български “добавки” – не...

прочети още