Тренировката за Рамена и Трицепс, днес 11.10
Днешната тренировка за Рамена и Трицепс бе много интензивна и работните килограми бяха подобрени спрямо предната тренировка. Тренировката за Рамена бе: Раменни преси на смит-машина 4 серии по 12 повторения, стигнах до 75 кг в последната серия Разтваряне напред с прав лост 4 серии по 10 повторения, стигнах до 45 кг в последната серия Разтваряне с...
прочети ощеТренировка за Гръб, Бицепс и Кардио 10.01
Днес тренирах на макс Гърба – направих една от най-добрите тренировки, EVER! Гръб Мечка тесен успореден хват 12x40kg 10x60kg 10x80kg 8x95kg 8x100kg + 5кг рекорд За последно съм правил с тези килограми лятото на 2009та, когато тежах 100кг! Гребане с дъмбел 8x50kg 8x50kg 8x50kg Привеждане на машина 10x45kg – отвсяка страна 8x50kg 8x55kg Лодка,раменен подхват 10x70kg 10x75kg 10x75kg Горен скрипец,...
прочети ощеРаждането на един фитнес Блог
Днес е денят, който поставя началото на един нов и интересен (надявам се) Блог за Фитнес, Хранителни добавки, Хранителни диети, Тренировки, както и информация свързана с фитнеса и несвързана с него
прочети още
Реклама
Последни коментари