Ъпдейт април месец
Какво се случва с мен последният месец ….. Стака за мускулна маса приключи успешно, стигнах 101 кг при запланувани 100 кг. Ръце 47,5 см. в напомпано състояние, силата + 15% сравнено с началото на стака. Това беше преди около 2-3 седмици. След това намалих въглехидратите, защото ми беше писнало да се тъпча и в момента приемам около 100тина грама...
прочети ощеПозинг след тренировката за гръб, ден 30
Позинг след тренировката за гръб, ден 30 Няма време да описвам храната – накратко – джънк all day + 2-3 бири вечерта. Протеин не приемам в момента, но за сметка на това 25 гр BCAA на ден + цели 40 гр АМИНОКИСЕЛИНИ. Uni Liver, Syntha 6 , Intrabolic и Lean Xtremе...
прочети ощеСтака от Фитнес Храни за Влизането във Фитнес Форма
Тренировките вече започнаха след дългата почивка. Вече съм на ден 6 от тренировките. За съжаление отново нямам време да описвам подробно. Ето снимки на скромният ми стак от фитнес храни към момента: Стака включва: 1. IntrAbolic - по време на тренировка, 2 дози 2.Slin-Sane - 2 пъти на ден преди заксука и преди пред-тренировъчното хранене 3.Syntha 6 - сутрин след сън и...
прочети ощеФитнес тренировка за Гърди и Рамо 01.02
Днешната тренировка за Гърди и Рамена се състоя от: Гърди Горна лежанка с дъмбели 12×27,5kg 10x30kg 8x35kg 8x40kg Флайс на горна лежанка 1022,5kg 8x25kg 8x25kg Кофичка на машина 10x25kg 10x30kg 10x35kg Крос-оувър на горни скрипци 10x25kg 10x30kg 10x30kg Гърдите се напомпаха доста прилично. Лявото рамо пак ме боли от няколко дена … егати късмета с това рамо. Рамена Разтваряне встрани с...
прочети ощеТренировка за Крака и Корем 30.01
Днес тренирах Крака и Корем, имах планове и за Кардио след това, но във фитнеса беше адски студено, а аз бях доста потен след краката и реших да не рискувам да се разболея. Та така Тренировката бе Лег преса 12x110kg 12x160kg 12x210kg 12x250kg Хайкен клек 12x80kg 12x90kg 12x100kg 12x110kg Сгъване за задно бедро, легнал по корем 12x45kg 12x45kg 12×45 Прасец на...
прочети ощеТренировка за Гърди и Рамо 25.01
От доста дни не съм попълвал дневника, но това е не заради липса на желание, а липса на време. Много ми е натоварено последните дни, едвам успявам да намеря време да се храня правилно, но се справям – всеки ден 5-6 хранения. Не съм почивал от тренировките, даже карам без почивен ден. За последните три дни имам 2 кардио тренировки. Днес бе Тренировка...
прочети още
Реклама
Последни коментари