Упражнения за Големи Ръце
Кои фитнес упражения ще ни дадат големи ръце – бицепс и трицепс? Упражнения за Бицепс Сгъване с крив лост 10x30kg 10x40kg 10x50kg 8x55kg Сгъване с дъмбели от наклонена лежанка 10×17,kg 8x20kg 8x20kg И накрая 3тото упражнение Сгъване с въже на долен скрипец 10x50kg 10x60kg 10x65kg Трицепс Упражнения за Трицепс Започваме с Разгъване на горен скрипец с V образна...
прочети ощеФитнес тренировка за Гърди и Рамо 01.02
Днешната тренировка за Гърди и Рамена се състоя от: Гърди Горна лежанка с дъмбели 12×27,5kg 10x30kg 8x35kg 8x40kg Флайс на горна лежанка 1022,5kg 8x25kg 8x25kg Кофичка на машина 10x25kg 10x30kg 10x35kg Крос-оувър на горни скрипци 10x25kg 10x30kg 10x30kg Гърдите се напомпаха доста прилично. Лявото рамо пак ме боли от няколко дена … егати късмета с това рамо. Рамена Разтваряне встрани с...
прочети ощеДен 20 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 20 Днес Тренировка Гръб,Корем Гръб Скрипец,широк надхват 12 х 50 кг 12 х 60 кг 10 х 70 кг 10 х 80 кг Мечка 10 х 70 кг 8 х 80 кг 8 х 80 кг 8 х 80 кг Привеждане на машина 10 х 40 кг 8 х 45 кг 8 х 45 кг 8 х 45 кг Лодка,много тесен хват 10 х 70 кг 10 х 75 кг 8 х 75 кг 8 х 75 кг Корем Молитва 4 х 25 х 80 кг Добро напомпване, добра тренировка като цяло. Храната днес: Slin-Sane 1) 50 гр протеинова матрица...
прочети още
Реклама
Последни коментари