Тренировката за Рамена и Трицепс, днес 11.10
Днешната тренировка за Рамена и Трицепс бе много интензивна и работните килограми бяха подобрени спрямо предната тренировка. Тренировката за Рамена бе: Раменни преси на смит-машина 4 серии по 12 повторения, стигнах до 75 кг в последната серия Разтваряне напред с прав лост 4 серии по 10 повторения, стигнах до 45 кг в последната серия Разтваряне с...
прочети ощеТренировка за Рамо и Трицепс, днес 22.09
Тренировката за Рамо и Трицепс протече така Рамени преси с дъмбели 12x20kg 12×22,5kg 12x25kg 10×27,5kg Разтваряне встрани с дъмбели 10×17,5lg 10x20kg 10×17,5kg 12×17,5kg 12x15kg Разтваряне напред с въже на долен скрипец 10x20kg 10x20kg 10x20kg Задно рамо на горни скрипци 10x20kg 10x25kg 10x30kg Тренировка за Трицепс Разгъване на горен скрипец с права ръкохватка 12x50kg 12x60kg 12x70kg 12x80kg Френско...
прочети още
Реклама
Последни коментари