Супер тренировка за ГРЪБ, днес 10.10
Тренировката за Гръб се състоя от 5 упражнения : Набирания с широк хват 4 серии по 8 повторения Мечка 3 серии по 8 повторения Гребане с лост, подхват – 4 серии, стигнах до 6 x 100 кг в последната серия Привеждане на машина, 4 серии, стигнах до 8 x 55 кг на страна в последната серия Мъртва тяга – 2 серии по 8 повторения Почивката между сериите бе минута....
прочети ощеТренировка за Гръб, днес 20.09
Тренировката за Гръб днес бе изключително интензивна. За не повече от 30 минути, направих 15 серии с доста добри работни килограми. Старая се във всяка тренировка за гръб, упражненията да се разнообразяват, за да се акцентира върху различнит части на гърба. Тренировката за Гръб протече така : Вертикален скрипец, много широк...
прочети ощеТренировка за Гръб в суперсерия – 25.04
Днес тренировката бе малко по-различна, защото единствено гърба ми бе възстановен на 100%. Направих 3 суперсерии от 3 упражнения за гръб 1. Набирания широк хват 12 броя 2. Гребане – мечка, с успореден хват 10 x 75-80кг 3. Привеждане на машина 10 x 50 кг След това малко Трапец с 110кг – 3 серии x 12 И накрая КАРДИО 35 минути, ХИИТ, 6,4 км 400 калории! Яката работа на...
прочети още
Реклама
Последни коментари