10 белтъка,3 жълтъка,кетчуп и 50 гр финни овесени ядки

Ставам от сън – доза протеин, оправям се, пия кафе, и 1 час по-късно закуската се състои от

• 10 белтъка от яйца,
• 2-3 жълтъка
• кетчуп за вкус
• 50 гр финни овесени ядки или 2 филии пълнозърнест хляб Вита

Това ми е рутинната закуска и не смятам скоро време да я сменям. Вкуса дотолкова ми е омръзнал, че вече не усещам какво ям,  просто знам че е полезно и затова трябва да се яде.

Тази закуска ми набавя 45 гр протеин, 15 гр мазнини и 30 гр въглехидрати. Едно напълно балансирано меню, което те зарежда с енергия за през деня.

Храната е много добра – 30 белтъка заминаха.
Ходих до Кауфланд да си купя специално от този хляб с който ще експериментирам тази седмица.
Факт е – откакто намалих овеса не се чувствам подут и подпухнал.

1 хляб Нилана е 600 гр, като тези 600 гр съдържат общо 240 гр въглехидрати. Тоест точно за 2 дни ще ми стигне – по около 120 гр въглехидрати дневно са ми напълно достатъчни.
Тези дни ще видим как ще се развият нещата и ще напиша една статия по-подробно защо се спрях точно на този хляб, при положение че хляб не ям от години… даже и от хляб Вита се чувствам подут после.

Най-после хубава новина, за всички фенове на IntrAbolic – ще бъде наличен след точно седмица! С него пътува и останалата част от стака ми за мускулна маса, който ще започна съвсем скоро. НАЙ-ПОСЛЕ!
Slin-Sane най-силният натурален продукт за мускулна маса също е отново наличен от днес.

Утре тежка тренировка за гърди и трицепс

Храната днес бе:
1) 30 гр протеин Scitec Whey Proffesional,50 гр овес
2) 10 белтъка,3 жълтъка,сирене
3) 10 белтъка, 2 жълтъка, 100 гр пилешко месо
4) 10 белтъка,2 жълтъка,огромна шопска салата
5) 100 гр фъстъци
6) 1 кисело мляко, 20 гр казеин Prolong,лъжица фъстъчено масло