Как да се храним преди и след тренировка
Тренировката е изключително важна част от мускулния растеж, но ако не сте наясно как адекватно да я подкрепите, тя просто няма да бъде ефективна за Вас. Също така, трябва да сте наясно, че различните видове тренировки, изискват различен начин на хранене. В тази статия ще разгледаме храненето, при тренировка с тежести. Храненето преди...
прочети ощеВсичко за стафидите, което не знаем
Всеки е опитвал тези дребни малки, с приятен вкус плодове. Тези малки, привидни на външен вид като малки камъчета, са сушени плодове, които съдържат много фибри и антиоксиданти. Стафидите са здравословна храна, която може да бъде добавена към , зърнени храни и салати. Само 1/2 чаша от тези сладки сушени гроздови зрънца, може да бъде идеален...
прочети ощеКонско месо – новият източник на протеин в диетата ми :)
Конското месо е изключително богато на протеин и креатин. Имам приятел, който носи конско месо от Румъния за България и реших да се възползвам от офертата. Месото е изключително чисто, няма мазнини, няма холестерол. Адски готин червен цвят има и е цялото във фибри – все едно ядеш само мускули. Проблема е в готвенето Вари го, печи го, задушавай...
прочети ощеДен 34 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 34 Днес Почивен ден. Цял ден айляк. Мускулна треска в гърба!! Най-после да усетя мускулна треска, откакто подкарах IntrAbolic в двойни дози. Явно 25те серии и FST-7 са си казали думата. Следващата тренировка за гръб съм я замислил доста брутална. Утре ще има брутална тренировка за крака и рамо. Храната: Храната днес: Slin-Sane 1) 50 гр протеинова матрица ProMix, 3...
прочети ощеДен 33 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 33 Днес Тренировка Гръб и Кардио Гръб Набирания широк надхват 10 10 10 8 Мечка 10 х 60 кг 10 х 80 кг 8 х 85 кг + 5 кг Гребане с дъмбел 8 х 50 кг 8 х 50 кг 8 х 50 кг Привеждане на машина 8 х 45 кг 8 х 45 кг 8 х 45 кг Хамър-машина 10 х 65 кг 8 х 70 кг 8 х 75 кг FST-7 на лодка, тесен хват 7 серии по 70-65 кг, 40 секунди почивка между сериите. Яка работа Хиперекстензии 2 х 25 50 минути, 25 Серии...
прочети още11.09 – почивен ден и разходка из България
Да напишем отчета за вчера. Станах в 6:20 ч, приготвих диетични сандвичи от хляб Вита и жарен свински врат,кашкавал и масло. За целата събота обиколих следните места – Трявна, Етъра, Габрово, връх Шипка, Велико Търново – на кино, гледах мега якият 3D action – Resident Evil Afterlife и накрая минах през Бяла. Страхотен ден беше. Храната – яко чийт, но поне...
прочети още
Реклама
Последни коментари