Супер тренировка за Рамена и Трицепс, днес 05.10
Тренировката за Рамена протече по следният начин: Раменни преси с дъмбели 12×22,5kg 12x25kg 12×27,5kg Предно рамо с дъмбели 10×17,5kg 10x20kg 8x20kg 8x20kg Разтваряне встрани с дъмбели 12×17,5kg 12×17,5kg 12×17,5kg 12×17,5kg Задно рамо с щанга, прав, щангата е зад гърба 12x60kg 10x80kg 10x80kg Определено се усети повече сила днес, напомпването бе солидно. Тренировката за Трицепс...
прочети ощеLets Burn some Fat или стака ми от добавки за този месец
Накратко: пробвах точно 1 седмица FASTING диетата – абсолютно я оплювам – не става за нищо този вид хранене. започнах нов стак от хранителни добавки преди 1 седмица реших да смъкна 3-4 кг и да изкарам отново пресата, която се закри вследствие неспазването на хранителен режим последните няколко месеца. тренирам отново по FST-7 схемата и съм супер...
прочети ощеСтака от Фитнес Храни за Влизането във Фитнес Форма
Тренировките вече започнаха след дългата почивка. Вече съм на ден 6 от тренировките. За съжаление отново нямам време да описвам подробно. Ето снимки на скромният ми стак от фитнес храни към момента: Стака включва: 1. IntrAbolic - по време на тренировка, 2 дози 2.Slin-Sane - 2 пъти на ден преди заксука и преди пред-тренировъчното хранене 3.Syntha 6 - сутрин след сън и...
прочети ощеТренировка за Гърди и Рамена, Ден 13 от цикъла за релеф
Тренировка за Гърди и Рамена Гърди Горна лежанка с дъмбели 10x25kg 10x30kg 8x35kg Хоризонтална лежанка с дъмбели 10x30kg 8x35kg 8x35kg Флайс на горна лежанка 8×22,5kg 10×22,5kg 10×22,5kg Кофички на машина 10x25kg 12x25kg 12x25kg Рамена Суперсерия от 3те упражнения по-долу Раменни преси с лост на смит-машина 12x40kg 12x50kg 10x60kg Разтваряне встрани с...
прочети ощеФаза – оформяне
Стакът за мускулна маса свърши преди около седмица. Нямах време да попълвам редовно блога, а и все още нямам никакво време, а имам огромно желание за блога и доста идеи по цялостният му облик и съдържание. Резултата от 70 дневният цикъл е следния: + 3 кг – доста чисти подобряване на обема в гърдите,рамената и ръцете талията остана същата силата...
прочети ощеДен 66 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 66 Днес Тренировка за Гърди, Трицепс и Кардио Гърди Горна лежанка на смит-машина с лост 12 x 40kg 12 x 60kg 10 x 80kg 8 x 80 kg Горна лежанка с дъмбели 8 x 35kg 8 x 35kg 8 x 35kg Хамър машина, хоризонтален хват 10 x 50kg 8 x 55kg 8 x 55 kg Крос-оувър на долни скрипци 10 x 25kg 10 x 25kg 10 x 25kg Трицепс Разгъване на горен скрипец с права ръкохватка 12 x 60kg 10 x 70kg 10 x 80kg Разгъване с 1 ръкохватка 10 x 20kg 8 x...
прочети още
Реклама
Последни коментари