fitneshrani.com

Качването на маса продължава, 17.01.2012

17 яну 12 Качването на маса продължава, 17.01.2012

Днес тренировката бе разбиващо добра. Тренирах гърди и бицепс. Напомпването бе брутално,  имах и достатъчно сила и издръжливост. Ръцете след тренировката бяха 46,5 см.  Не знам колко килограми съм, някъде варирам между 96-98 кг. Диета не спазвам стриктна, наблягам на месото и протеини, мазнини и въглехидрати не броя. Ще качвам до края на месец...

прочети още

Добавки за сила и мускулна маса за месец Ноември

30 окт 11 Добавки за сила и мускулна маса за месец Ноември

Спретнах скромно стакче от добавки за мускулна маса и сила за месец Ноември и Декември. Реших до края на годината да кача леко маса, колко точно не съм си поставял като цел, ще се постарая да е максимално чиста, но в крайна сметка каквото излезе. Не спазвам стриктна диета. Относно избора ми на добавки за мускулна маса : не съм пил креатин от няколко...

прочети още

Гейнър за мускулна маса – как да изберем правилният гейнър?

30 яну 11 Гейнър за мускулна маса – как да изберем правилният гейнър?

Как да изберем правилният гейнър за мускулна маса? Много пъти съм казвал и ще продължавам да повтарям, че протеина е адски важен за правилната диета. За хардгейнърите, като хора с бърз метаболизъм, които трудно качват тегло, най-добрият начин да си осигурят прилив на протеин е чрез подходящ гейнър. Нека да видим кои са ключовите стъпки при избора...

прочети още