Кардио

Публикувано в Моите Тренировки, Цикъл за Релеф | няма коментари

Кардио тренировката е изключително важна Как протича една моя кардио тренировка: Започвам със загряване на ръце, крака, лакти, сухожилия , разтягане, свиване и разгъване с дъмбели – целта е да раздвижим кръвта. След това се качвам на пътеката и започвам : От 1вата до 3тата минута ходене с 5 км/ч От 3тата до 10тата минута крос със 9 км/ч ОТ 10тата до...

прочети още