fitneshrani.com

Брутална тренировка в суперсерии за Бицепс и Трицес, Ден 17

04 мар 12 Брутална тренировка в суперсерии за Бицепс и Трицес, Ден 17

Тренировка в суперсерии за ръце Днес бе една от най-добрата ми тренировка за последните няколко месеца. Вече 3та поред тренировка с IntrAbolic, който пия в двойна доза ПО ВРЕМЕ на тренировка + 20 гр въглехидрати ON Glycomaize + 5 гр Глутамин. Резултата след тренировката бе 47 см обиколка на ръцете. Това число не го бях виждал от около 2 години и определено ме...

прочети още

Тренировка Гърди и Трицепс

03 сеп 10 Тренировка Гърди и Трицепс

Горна лежанка на смит-машина 12 х 70 кг 10 х 80 кг 10 х 90 кг 10 х 90 кг Хоризонтална лежанка на смит-машина 8 х 90 кг 8 х 90 кг 6 х 90 кг лявото рамо пак блокира на последната серия Кофички на машина 12 х 25 кг 12 х 30 кг 10 х 35 кг Крос-оувър на горни скрипци 12 х 25 кг 10 х 30 кг 12 х 25 кг Трицепс Разгъване с тънко въже на горен скрипец 10 х 45 кг 10 х 50 кг 10 х 55 кг Разгъване над глава...

прочети още