Супер тренировка за ГРЪБ, днес 10.10
Тренировката за Гръб се състоя от 5 упражнения : Набирания с широк хват 4 серии по 8 повторения Мечка 3 серии по 8 повторения Гребане с лост, подхват – 4 серии, стигнах до 6 x 100 кг в последната серия Привеждане на машина, 4 серии, стигнах до 8 x 55 кг на страна в последната серия Мъртва тяга – 2 серии по 8 повторения Почивката между сериите бе минута....
прочети ощеТренировка за Гръб и Корем, Ден 23
Тренировката днес : Мечка, тесен хват 14x40kg 12x60kg 12x70kg 12x80kg Гребане с дъмбел 8x50kg 8x50kg 8x50kg Привеждане на машина 10x45kg 10x45kg 10x45kg Набирания,широк хват 3 x 8 Пул-оувър на горен скрипец 10x50kg 10x50kg 10x50kg Корем Повдигания от вис 3 x 12 Странични преси 2 x 20 Болен съм яко от 2 дни, температура, гърло и т.н. Мъча го с парацетамол,аналгин,аспирин,колдрекс, витамини. Но...
прочети ощеТренировка за Гръб и Корем, Ден 16
Тренировка за Гръб и Корем, Ден 16 Диетата последните 2 дни – не ми се коментира. Целият weekend бях навън, хранене – каквото има, гарнирано с много бири. Тренировката за Гръб днес Набирания, надхват 4 серии x 10 Гребане с лост,подхват 10x80kg 10x90kg 10x95kg 8x100kg Лодка 3 x 10 x 70kg Набирания подхват 3 x 10 Пул-оувър на горен скрипец 10x45kg 10x50kg 10x50kg Корем Молитва 4...
прочети ощеТренировката ми за Гръб – 29.01
Днес тренирах Гръб Нормална тренировка, натоварваща и доста изпотяваща. Реших да вкарам мъртва тяга от интерес как ще ми се отрази Набирания – широк надхват 4 серии x 8 повторения Мъртва тяга 10x70kg 10x90kg 10x100kg 6x120kg Хвата на тягата е смесен, въпреки това предмишниците ми са слаби и на 120кг изтървам лоста Гребане с дъмбел 8x50kg 8x50kg 8x50kg Лодка, раменен...
прочети още
Реклама
Последни коментари