Крушунските водопади – Разходка
14 май – прекрасна съботна сутрин, нетренировъчен ден = перфектното време за разходка до Крушунските водопади. Едно наистина прекрасно място, което се намира на 130 км от гр Русе, близо до град Левски. Тръгнахме в 11:15 , в 13:15 вече бяхме там. Следваха красиви природни картини, катерене по баири и скали, много снимки, супер настроение и прекрасна...
прочети ощеТренировка за Корем и Кардио вместо нетренировъчен ден
След убийствената тренировка от 30 серии вчера днес се усещаше лекаа мускулна треска в трицепсите. Затова реших да отида да правя кардио, а не да мързелувам цял ден и да играя на Xbox-a. Така и така ми беше гузно след снощната вечеря – 300 гр талиателе със сметана,шунка и кашкавал + 3 бири + чипс + фъстъци и т.н - не правете това, когато чистите Та...
прочети ощеДен 67 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 67 Днес Нетренировъчен. Доста си похапнах, особено за вечеря – все пак е Празник и не му простих на мазният шаран. Броя го Cheat Day. Храната: 50 гр протеин Promix, 2 ф.х. Вита 10 белтъка, 3 жълтъка, свинско филе, 2 ф.х Вита 200 гр китайска супа, 400 гр китайско с телешко,зеленчуци и ориз+ 1 капсула кре-алкалин + храносмилателни ензими пълнен шаран, свинско със...
прочети ощеДен 65 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 65 Днес Нетренировъчен ден Храната – на ниско въглехидрати, 250 гр протеин, доста мазнини от мазната скумрия Съвсем скоро ми свършват и 2та протеина - протеиновата матрица Pro Mix и протеин изолат Whey Isolate на Сайтек. Мисля да си дам малко почивка от протеина на прах, но да увелича още повече белтъчините от храната. Храната 50 гр протеинова матрица...
прочети ощеДен 61 и Ден 62 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 61 и Ден 62 – едно и също. Болен съм! Много съм отпаднал, по цял ден лежа, пия колдрекс,аспирин,парацетамол, чайчета, смуча трахизан и така… От 4 дена не съм болен и не ми минава засега. Дано да се оправям скоро, че не се издържа. Храната е на ниво, ям си 5-6 пъти на ден, каквото трябва.
прочети ощеДен 59 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 59 Днес трябваше да тренирам Гръб и Бицепс… обаче се събудих болен. Боли ме гърлото, отпаднал съм, цял ден лежа в нас, пия парацетамол и чайове. Никакъв апетит, но въпреки това се храних насила. Въглехидратите под 100 гр, протеина около 300 гр Храната: 50 гр протеинова матрица, 2 ф.х Вита + 1 капсула кре-алкалин + храносмилателни ензими 10 белтъка,4...
прочети още
Реклама
Последни коментари