fitneshrani.com

Почивен ден

21 сеп 10 Почивен ден

Днес отново почивен ден. Храната е много добра – 30 белтъка заминаха. Ходих до Кауфланд да си купя специално от този хляб с който ще експериментирам тази седмица. Факт е – откакто намалих овеса не се чувствам подут и подпухнал. 1 хляб Нилана е 600 гр, като тези 600 гр съдържат общо 240 гр въглехидрати. Тоест точно за 2 дни ще ми стигне – по около 120...

прочети още

Почивен ден

16 сеп 10 Почивен ден

Днес отново почивка. По план трябваше да тренирим доста днес – гръб,бицепс,корем,кардио…… обаче не съм възстановен. Имам мускулна треска в гърба,краката и като цяло си ме мързи. Така е, като нямаш хубави добавки в момента и си чакаш мега якият стак на годината Храната – както винаги – на ниско въглехидрати в почивният ден. Ако не сте...

прочети още

11.09 – почивен ден и разходка из България

12 сеп 10 11.09 – почивен ден и разходка из България

Да напишем отчета за вчера. Станах в 6:20 ч, приготвих диетични сандвичи от хляб Вита и жарен свински врат,кашкавал и масло. За целата събота обиколих следните места – Трявна, Етъра, Габрово, връх Шипка, Велико Търново – на кино, гледах мега якият 3D action – Resident Evil Afterlife и накрая минах през Бяла. Страхотен ден беше. Храната – яко чийт, но поне...

прочети още

Почивен ден – ден с ниски въглехидрати

08 сеп 10 Почивен ден – ден с ниски въглехидрати

Днес е почивен ден. Реших да изкарам на 40 гр въглехидрати. По едно време беше тегаво, но след 2 парченца шоколад и малко кафе – живнах  Пилешките дробчета, които наготвих свършиха. За утре сготвих 1,5 кг свинско месо с лук на тиган. Между другото, 3ти ден имам мускулна треска на краката от нападите – за мен това упражнение е изключително...

прочети още

Почивен ден

05 сеп 10 Почивен ден

Днес почивен ден. Слаба активност. Храната е добра, въглехидратите около 150 гр.Протеина над 250 гр. Храната: 1) 30 гр протеин Scitec ZeroCarb Isobest,100 гр домашна баница 2) 100 гр домашна баница,10 белтъка,3 жълтъка,кетчуп 3) 250 гр скумрия,краставица 4) 150 гр пилешко филе 5) 170 гр пилешко филе,шопска салата 6) 2 бири,100 гр фъстъци 7) 20 гр казеин ProLong

прочети още

Почивен ден

02 сеп 10 Почивен ден

Днес почивен ден.Цял ден обикаляне по задачи. Отново много ниски въглехидрати. Утре ще заредя малко и мисля да направя много здрава тренировка за гърди и трицепс. Храната: 1) 20 гр протеин Scitec ZeroCarb Isobest,40 гр овес 2) 10 белтъка,3 жълтъка,50 гр сирене 3) 180 гр телешки кюфтета,зеленчуков микс по китайски 4) 1 кисело мляко 5) 250 гр пилешки пържоли от бут,2 бири,100 гр...

прочети още
Страница 2 от 212