Фаза – оформяне
Стакът за мускулна маса свърши преди около седмица. Нямах време да попълвам редовно блога, а и все още нямам никакво време, а имам огромно желание за блога и доста идеи по цялостният му облик и съдържание. Резултата от 70 дневният цикъл е следния: + 3 кг – доста чисти подобряване на обема в гърдите,рамената и ръцете талията остана същата силата...
прочети ощеДен 66 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 66 Днес Тренировка за Гърди, Трицепс и Кардио Гърди Горна лежанка на смит-машина с лост 12 x 40kg 12 x 60kg 10 x 80kg 8 x 80 kg Горна лежанка с дъмбели 8 x 35kg 8 x 35kg 8 x 35kg Хамър машина, хоризонтален хват 10 x 50kg 8 x 55kg 8 x 55 kg Крос-оувър на долни скрипци 10 x 25kg 10 x 25kg 10 x 25kg Трицепс Разгъване на горен скрипец с права ръкохватка 12 x 60kg 10 x 70kg 10 x 80kg Разгъване с 1 ръкохватка 10 x 20kg 8 x...
прочети още
Реклама
Последни коментари