fitneshrani.com

Lets Burn some Fat или стака ми от добавки за този месец

12 сеп 11 Lets Burn some Fat или стака ми от добавки за този месец

Накратко: пробвах точно 1 седмица FASTING диетата – абсолютно я оплювам – не става за нищо този вид хранене. започнах нов стак от хранителни добавки преди 1 седмица реших да смъкна 3-4 кг и да изкарам отново пресата, която се закри вследствие неспазването на хранителен режим последните няколко месеца. тренирам отново по FST-7 схемата и съм супер...

прочети още

Фитнес Прогрес 18.04

18 апр 11 Фитнес Прогрес 18.04

Ето и клипче отразяващо прогреса ми след около 50 дни чистене. Това не е финала, много съм доволен от това, което постигнах, но има още 10-20 дни до края на чистенето и накрая резултата ще е още по-добър. Килограми и мерки не знам, не се меря, гледам само огледалото Разцепвам се от тренировки, диета, много добавки и т.н Утре ми пристига новият стак от...

прочети още

Тренировка за Гръб, Ден 18 от цикъла за релеф

23 фев 11 Тренировка за Гръб, Ден 18 от цикъла за релеф

Днешната тренировка за Гръб бе следната: Скрипец пред врат, широк надхват 10x60kg 10x70kg 8x80kg 6x90kg! остават 5 кг до макс. тежести Гребане с дъмбел 10x50kg 8x50kg 8x50kg 8x50kg Привеждане на машина 10x45kg 10x50kg 8x55kg 8x55kg Мъртва тяга 10x70kg 10x90kg 6x110kg 3x130kg 10x90kg Пул-оувър с въже 10x50kg 10x60kg Хиперектензии 15 10 Всичко 60 минути. Доста добра тренировка. Усещах повечко сила от...

прочети още

Тренировка за Крака, Ден 11 от цикъла за релеф

16 фев 11 Тренировка за Крака, Ден 11 от цикъла за релеф

Ден 11 от цикъла за релеф Тренировка за Крака Клек-преса 10x130kg 10x170kg 10x210kg 10x240kg Разгъване напред за бедро 10x20kg 10x25kg 10x30kg 10x30kg Сгъване за задно бедро,легнал по корем 10x40kg 10x45kg 10x50kg 10x55kg Прасец на калф-машина 20x50kg 20x50kg 20x50kg Набързо беше тренировката. За крака винаги ме домързява да тренирам. Днес месото пак е конско, този път го варих 2 часа и накрая го...

прочети още

Ден 3 от цикъла за релеф – Тренировка за Гръб и Кардио

08 фев 11 Ден 3 от цикъла за релеф – Тренировка за Гръб и Кардио

Ден 3 от цикъла за релеф Тренировка за Гръб Мечка 12x55kg 10x75kg 10x85kg 8x95kg Гребане с лост 10x100kg 8x110kg 8x110kg Лодка 10x75kg 10x75kg 10x75kg Мъртва тяга с дъмбели 10x40kg 9x50kg 10x50kg – всеки един дъмбел Пулоувър на горен скрипец с въже 10x50kg 10x55kg 10x55kg Кардио 25 минути, 5 мин пътека и 20 мин колело ХИИТ. Храната – окей, с як чийт вечерта – една пица, 2 бири и т.н Ден 2 беше...

прочети още