Брутална тренировка в суперсерии за Бицепс и Трицес, Ден 17
Тренировка в суперсерии за ръце Днес бе една от най-добрата ми тренировка за последните няколко месеца. Вече 3та поред тренировка с IntrAbolic, който пия в двойна доза ПО ВРЕМЕ на тренировка + 20 гр въглехидрати ON Glycomaize + 5 гр Глутамин. Резултата след тренировката бе 47 см обиколка на ръцете. Това число не го бях виждал от около 2 години и определено ме...
прочети ощеТренировка за ръце в суперсерии
Днес реших да разнообразя малко програмата и вместо тренировка за рамо и крака, имаше уникална тренировка за ръце в суперсерии. Различното бе, че упражненията бяха само две – базови за бицепс и трицепс, като бяха изпълнени в 9 серии, една след друга. Интензивността бе много голяма, 30 секунди почивка между сериите. Упражненията бяха : Бицепс –...
прочети ощеТренировка за Гръб в суперсерия – 25.04
Днес тренировката бе малко по-различна, защото единствено гърба ми бе възстановен на 100%. Направих 3 суперсерии от 3 упражнения за гръб 1. Набирания широк хват 12 броя 2. Гребане – мечка, с успореден хват 10 x 75-80кг 3. Привеждане на машина 10 x 50 кг След това малко Трапец с 110кг – 3 серии x 12 И накрая КАРДИО 35 минути, ХИИТ, 6,4 км 400 калории! Яката работа на...
прочети ощеДен 36 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 36 Днес Тренировка за Бицепс, Трицепс, Кардио Всичко изпълнено в суперсерии. 1 серия бицепс, 1 серия трицепс. Без почивки между тях. Бицепс Сгъване с дъмбели 12 x 17,5 кг 12 x 20 кг 10 x 22,5 кг 10 x 25 кг Скотово сгъване с крив лост 10 x 40 кг 10 x 45 кг 10 x 45 кг 10 x 45 кг Сгъване на долен скрипец с права ръкохватка 12 x 45 кг 12 x 50 кг 12 x 55 кг 10 x 60 кг! Трицепс Тесен хват на...
прочети още
Реклама
Последни коментари