Брутална тренировка в суперсерии за Бицепс и Трицес, Ден 17
Тренировка в суперсерии за ръце Днес бе една от най-добрата ми тренировка за последните няколко месеца. Вече 3та поред тренировка с IntrAbolic, който пия в двойна доза ПО ВРЕМЕ на тренировка + 20 гр въглехидрати ON Glycomaize + 5 гр Глутамин. Резултата след тренировката бе 47 см обиколка на ръцете. Това число не го бях виждал от около 2 години и определено ме...
прочети ощеТренировка за ръце в суперсерии
Днес реших да разнообразя малко програмата и вместо тренировка за рамо и крака, имаше уникална тренировка за ръце в суперсерии. Различното бе, че упражненията бяха само две – базови за бицепс и трицепс, като бяха изпълнени в 9 серии, една след друга. Интензивността бе много голяма, 30 секунди почивка между сериите. Упражненията бяха : Бицепс –...
прочети ощеТренировка за Гръб в суперсерия – 25.04
Днес тренировката бе малко по-различна, защото единствено гърба ми бе възстановен на 100%. Направих 3 суперсерии от 3 упражнения за гръб 1. Набирания широк хват 12 броя 2. Гребане – мечка, с успореден хват 10 x 75-80кг 3. Привеждане на машина 10 x 50 кг След това малко Трапец с 110кг – 3 серии x 12 И накрая КАРДИО 35 минути, ХИИТ, 6,4 км 400 калории! Яката работа на...
прочети още
Реклама
Последни коментари