От днес – 250 гр протеин на ден
Допълвам стака за следващите 2 месеца със следните хранителни добавки: Myofusion Syngex Scitec BCAA 6400 375 таблетки Optimum Amino Energy Nutrabolics Amino power 2000 Приема е следният : протеин - 3 дози на ден, BCAA – 5 таблетки преди и 10 таблетки след тренировка. От Aminomax приемам 5 таблетки преди и 10 таблетки след тренировка. Така общо с храната събирам над 250 гр протеин всеки...
прочети ощеТренировка за Гърди и Рамо 25.01
От доста дни не съм попълвал дневника, но това е не заради липса на желание, а липса на време. Много ми е натоварено последните дни, едвам успявам да намеря време да се храня правилно, но се справям – всеки ден 5-6 хранения. Не съм почивал от тренировките, даже карам без почивен ден. За последните три дни имам 2 кардио тренировки. Днес бе Тренировка...
прочети ощеЕдна от най-добрите тренировки за ръце в живота ми! 18.01
Днес Тренировката за Ръце бе Уникална! Много сила! Зверско напомпване, вени по ръцете, твърдост, агресия в залата – ето такива дни ме правят истински щастлив Започваме с Бицепс Сгъване с прав лост 12x25kg 10x35kg 10x45kg 6x55kg +5kg 8x50kg Сгъване с крив лост на скотова пейка 10x40kg 8x45kg 5x55kg!! + 10 кг 8x45kg – дроп Скотово сгъване с дъмбел 8x20kg 8×22,5kg Край с...
прочети ощеТренировка за Ръце – Бицепс, Трицепс
Днес Тренировка за Ръце Започваме с Трицепс, защото искам да наблегна на него Тренировката бе силово ориентирана. Повторенията в диапазон 5-8 Трицепс Разгъване на горен скрипец с крива ръкохватка 12x50kg 10x60kg 8x80kg 8x80kg Разгъване на горен скрипец с дебело въже 8x55kg 8x60kg 8x65kg Кик-бек 10×12,5kg 10×12,5g Бицепс Скотово сгъване с прав лост 12x30kg 8x40kg 5x45kg 7x45kg Мале...
прочети още
Реклама
Последни коментари