Тренировка Рамо, Крака, Трапец, Корем

Публикувано в Моите Тренировки | няма коментари

Тренировка Рамо, Крака, Трапец, Корем Рамо Раменни преси прав, пред врат 12 х 20 кг 12 х 30 кг 10 х 40 кг 10 х 50 кг 8 х 50 кг Раменни преси зад врат, на смит-машина 10 х 50 кг 10 х 60 кг 10 х 65 кг На долни скрипци, за средно рамо с ръкохватки 12 х 15 кг 12 х 20 кг 12 х 20 кг Задно рамо на горни скрипци 12 х 25 кг 12 х 25 кг 12 х 30 кг Крака Лег-преса 12 х 130 кг 12 х 180 кг 12 х 220 кг 10 х 250...

прочети още