fitneshrani.com

Ден 40 от цикъла за чиста мускулна маса

09 ное 10 Ден 40 от цикъла за чиста мускулна маса

Ден 40 Днес Тренировка Гръб, Бицепс Гръб Набирания широк надхват 10 10 10 10 Гребане с лост, надхват – за сефте от години насам 12 x 90 кг 10 x 100 кг 8 x 110 кг + 10 кг увеличение на силата 8 x 110 кг + 10 кг Привеждане на машина 10 x 45 кг 10 x 50 кг 8 x 55 кг + 5 кг рекорд 8 x 55 кг + 5 кг Гребане на лодка,тесен хват 12 x 75 кг 12 x 75 кг 12 x 75 кг 12 x 75 кг Скрипец,тесен успореден хват пред...

прочети още

Ден 36 от цикъла за чиста мускулна маса

05 ное 10 Ден 36 от цикъла за чиста мускулна маса

Ден 36 Днес Тренировка за Бицепс, Трицепс, Кардио Всичко изпълнено в суперсерии. 1 серия бицепс, 1 серия трицепс. Без почивки между тях. Бицепс Сгъване с дъмбели 12 x 17,5 кг 12 x 20 кг 10 x 22,5 кг 10 x 25 кг Скотово сгъване с крив лост 10 x 40 кг 10 x 45 кг 10 x 45 кг 10 x 45 кг Сгъване на долен скрипец с права ръкохватка 12 x 45 кг 12 x 50 кг 12 x 55 кг 10 x 60 кг! Трицепс Тесен хват на...

прочети още

Ден 30 от цикъла за чиста мускулна маса

30 окт 10 Ден 30 от цикъла за чиста мускулна маса

Ден 30 Днес Тренировка за Бицепс и Трицепс Бицепс Сгъване с крив лост 14 х 20 кг 12 х 30 кг 12 х 40 кг 10 х 50 кг 8 х 55 кг Скотово сгъване на машина 8 х 55 кг 8 х 55 кг 8 х 55 кг FST-7 с дъмбели от наклонена лежанка 7 серии х 10 повторения с 15 кг и 12,5 кг. Нечовешка болка от напомпването, изтръпнаха ми чак пръстите накрая. 30 секунди почивки между сериите и активен...

прочети още

Ден 27 от цикъла за чиста мускулна маса

27 окт 10 Ден 27 от цикъла за чиста мускулна маса

Ден 27 Днес Тренировка за Гръб, Бицепс, Корем и Кардио Гръб Горен скрипец, широк надхват 12 х 50 кг 12 х 60 кг 10 х 70 кг 10 х 80 кг 7 х 90 кг + 10 кг увеличениe на силата 8 х 70 кг – дроп Гребане с лост,подхват 10 х 90 кг 8 х 100 кг 8 х 110 кг 8 х 110 кг Привеждане на машина 12 х 45 кг 8 х 50 кг + 5 кг увеличение на силата 8 х 50 кг + 5 кг увеличение на силата 8 х 45 кг Лодка,тесен хват 12 х 75...

прочети още

Ден 23 от цикъла за чиста мускулна маса

23 окт 10 Ден 23 от цикъла за чиста мускулна маса

Ден 23 Днес тренировка за Бицепс и Трицепс УНИКАЛНА ТРЕНИРОВКА! Бицепс Сгъване с дъмбели 12 х 17,5 кг 10 х 20 кг 8 22,5 кг 8 х 25 кг 7 х 27,5кг +2,5 кг Скотово сгъване с крив лост 10 х 40 кг 8 х 45 кг + 5 кг увеличение на силата 7 х 50 кг + 10 кг абсолютен рекорд 8 х 45 кг – дроп Нямам думи на това упражнение. МНОГООО сила! Голям смях на серията с 45 и с 50 кг, забележете как ме...

прочети още

Ден 17 от цикъла за чиста мускулна маса

18 окт 10 Ден 17 от цикъла за чиста мускулна маса

Ден 17 Тренировка за Бицепс,Трицепс, Корем и Кардио Бицепс Сгъване с дъмбели 12 х 15 кг 12 х 17,5кг 10 х 20 кг 8 х 22,5 кг 8 х 25 кг Скотово сгъване на машина 10 х 50 кг 10 х 55 кг 10 х 60 кг 8 х 65 кг ! – всички тежести Скотово с дъмбел 8 х 17,5 кг 10 х 17,5 кг 10 х 17,5 кг Трицепс Разгъване на горен скрипец 12 х 50 кг 10 х 60 кг 10 х 70 кг 10 х 80 кг 10 х 80 кг Разгъване с 1 дъмбел над глава 12 х 15...

прочети още