fitneshrani.com

Тренировка Гръб, Бицепс

04 сеп 10 Тренировка Гръб, Бицепс

Горен скрипец с подхват 12 х 50 кг 12 х 60 кг 10 х 70 кг 10 х 80 кг Мъртва тяга 10 х 90 кг 10 х 100 кг Привеждане на машина 10 х 45 кг 10 х 45 кг 10 х 45 кг Хамър-машина 8 х 70 кг 8 х 65 кг 8 х 65 кг Лодка с раменен подхват 10 х 75 кг 10 х 75 кг 10 х 75 кг Бицепс Сгъване на долен скрипец с въже 12 х 50 кг 12 х 55 кг 10 х 55 кг 10 х 55 кг Днес на 100 гр въглехидрати.Тренировката бе слабичка, чувствам се...

прочети още

Тренировка Бицепс и Трицепс

01 сеп 10 Тренировка Бицепс и Трицепс

Днес Сгъване с крив лост 12 х 30 кг 10 х 40 кг 10 х 50 кг 6 х 60 кг – с чийт Скотово на машина 10 х 50 кг 10 х 55 кг 8 х 60 кг Скотово сгъване с дъмбел 8 х 22,5 кг 8 х 22,5 кг Трицепс Тесен хват на смит-машина 12 х 60 кг 12 х 70 кг 10 х 80 кг 10 х 85 кг Разгъване над глава с дъмбел с 2 ръце 12 х 35 кг 12 х 40 кг 12 х 40 кг Разгъване на горен скрипец с въже 12 х 40 кг 12 х 40 кг 12 х 40 кг Преди...

прочети още

Тренировка Гръб, Бицепс и Кардио

29 авг 10 Тренировка Гръб, Бицепс и Кардио

Тренировката за Гръб: Скрипец, подхват 12 х 60 кг 10 х 70 кг 10 х 75 кг 10 х 75 кг Гребане с щанга, подхват 12 х 80 кг 10 х 90 кг 10 х 100 кг Гребане с дъмбел 8 х 50 кг 8 х 50 кг 8 х 50 кг Това е най-големият дъмбел в залата Лодка, тесен хват 10 х 75 кг 10 х 75 кг 10 х 75 кг Пул-оувър с въже 12 х 40 кг 10 х 50 кг 10 х 50 кг Хиперекстензии 2 х 20 Бицепса вече се беше напомпвал прилично, така че го...

прочети още
Страница 8 от 8« Първа...45678