Тренировка за Крака и Корем – 02.06
Днешната Тренировка за Крака бе МНОГО ДОБРА! След 2 месечна почивка от всякакви пред-тренировъчни продукти, днес отворих една кутия от азотният бустер Hemorush. Причината да избера hemorush е повече от добрият му профил – 26 гр доза, от които едва 6 гр въглехидрати и ЦЕЛИ 20 гр АКТИВНИ СЪСТАВКИ. Има всичко нужни за мускулен растеж, енергия и сила. 1 доза 30...
прочети ощеТренировка за Крака
Тренировка за Крака – 21.03 Клек с щанга зад врат 12×20кг 12×60кг 10×80кг Лег-преса 12x120kg 12x150kg 10x180kg 10x200kg Сгъване за задно бедро 10x45kg 10x50kg 10x55kg Кардио на велоергометър 30 минути, 400 калории, 18 км Умряла работа, попаднах в задръстване на междунардното заради катастрофа и си останах час и половина там. Прецака ми се режима днес, нямах време да ям както...
прочети ощеТренировка за Крака и Кардио, Ден 21 от Цикъла за Релеф
Тренировка за Крака Клек с щанга зад врат 12x20kg 12x60kg 10x70kg 10x80kg 10x90kg 7x100kg Лег-преса 12x130kg 12x170kg 12x210kg 10x240kg Сгъване за задно бедро 12x45kg 12x50kg 12x55kg 10x60kg – Всички тежести! Прасец на калф-машина 3 x 15 x 50kg Кардио на велоргометър – 30 минути, 400 калории, 17,5км Храната днес – да го наречем зареждащ ден Голямо ядене беше. От утре – по-стриктен режим. Оптивам се...
прочети ощеТренировка за Бицепс, Трицепс и Крака, Ден 15 от Цикъла за релеф
Днешната тренировка бе много дълга и тежка. В един ден тренирах Бицепс, Трицепс, Крака, Предмишница и задължителното Кардио от 25 мин Започваме с Бицепс Чукове с дъмбели 10×17,5kg 10×22,5kg 8x25kg 8×27,5kg Сгъване с прав лост 10x30kg 10x40kg 8x50kg Скотово сгъване с дъмбел 10×17,5kg 10×17,5kg 8x20kg Трицепс Разгъване на горен скрипец с тънко...
прочети ощеТренировка за Крака, Ден 11 от цикъла за релеф
Ден 11 от цикъла за релеф Тренировка за Крака Клек-преса 10x130kg 10x170kg 10x210kg 10x240kg Разгъване напред за бедро 10x20kg 10x25kg 10x30kg 10x30kg Сгъване за задно бедро,легнал по корем 10x40kg 10x45kg 10x50kg 10x55kg Прасец на калф-машина 20x50kg 20x50kg 20x50kg Набързо беше тренировката. За крака винаги ме домързява да тренирам. Днес месото пак е конско, този път го варих 2 часа и накрая го...
прочети ощеТренировка за Крака и Корем 30.01
Днес тренирах Крака и Корем, имах планове и за Кардио след това, но във фитнеса беше адски студено, а аз бях доста потен след краката и реших да не рискувам да се разболея. Та така Тренировката бе Лег преса 12x110kg 12x160kg 12x210kg 12x250kg Хайкен клек 12x80kg 12x90kg 12x100kg 12x110kg Сгъване за задно бедро, легнал по корем 12x45kg 12x45kg 12×45 Прасец на...
прочети още
Реклама
Последни коментари