Как да се храним преди и след тренировка
Тренировката е изключително важна част от мускулния растеж, но ако не сте наясно как адекватно да я подкрепите, тя просто няма да бъде ефективна за Вас. Също така, трябва да сте наясно, че различните видове тренировки, изискват различен начин на хранене. В тази статия ще разгледаме храненето, при тренировка с тежести. Храненето преди...
прочети ощеСашко е наедрял :)
Ето и клипчето след днешната тренировка, определено съм доволен какво се получава. Диетата въобще не е добра, яко чийт, но хранителните добавки, които ползвам са ЧУК и дават супер ефект.
прочети ощеСупер тренировка за ГРЪБ, днес 10.10
Тренировката за Гръб се състоя от 5 упражнения : Набирания с широк хват 4 серии по 8 повторения Мечка 3 серии по 8 повторения Гребане с лост, подхват – 4 серии, стигнах до 6 x 100 кг в последната серия Привеждане на машина, 4 серии, стигнах до 8 x 55 кг на страна в последната серия Мъртва тяга – 2 серии по 8 повторения Почивката между сериите бе минута....
прочети ощеТренировка за Гръб, днес 20.09
Тренировката за Гръб днес бе изключително интензивна. За не повече от 30 минути, направих 15 серии с доста добри работни килограми. Старая се във всяка тренировка за гръб, упражненията да се разнообразяват, за да се акцентира върху различнит части на гърба. Тренировката за Гръб протече така : Вертикален скрипец, много широк...
прочети ощеКръгова Тренировка
Кръгова Тренировка Днес сефте правих кръгова тренировка. Тренировката представляваше следното: 1. Разтваряне встрани с дъмбели 2. Раменни преси с дъмбели 3. Сгъване за бицепс с дъмбели 4. Концентрирано сгъване с дъмбели 5. Набирания широк хват 6. Лодка – за гръб, тесен хват 7. Горна лежанка с дъмбели 8. Трицепс – разгъване на горен скрипец 9. Флайс...
прочети ощеКак да задържим метаболизма си бърз през зимата?
Как да задържим метаболизма си бърз през зимата Лятото мина. Бяхме направили тела, които да показваме на плажа или басейна. Сега, обаче, идва есента, а след нея зимата (а напоследък идва направо зимата), когато ще запонат празниците, тежките храни, по-малкото движение, а от там – забавянето на метаболизма. Ако следваме някои съвети, можем да...
прочети още
Последни коментари