Кои мускули натоварва въжето за скачане
Много хора свързват скачането на въже с детските игри, и като резултат от това са склонни да го отбягват като възможност за тренировка. Но упражненията с въже за скачане не са само занимание за деца, но са перфектна тренировка за възрастни. Въжето за скачане, и по – точно упражненията с него, изгарят огромно количество калории,...
прочети ощеКръгова тренировка
Същност на кръговата тренировка и ползи от нея В тази статия ще Ви запознаем с кръговата тренировка – една от най-популярните форми на занимания сред начинаещите бодибилдъри. Ако искате да получите максималната полза от тази тренировка, е необходимо да я изпълнявате и от два до четири пъти седмично, с продължителност на тренировката от 30...
прочети ощеТренировка за ръце в суперсерии
Днес реших да разнообразя малко програмата и вместо тренировка за рамо и крака, имаше уникална тренировка за ръце в суперсерии. Различното бе, че упражненията бяха само две – базови за бицепс и трицепс, като бяха изпълнени в 9 серии, една след друга. Интензивността бе много голяма, 30 секунди почивка между сериите. Упражненията бяха : Бицепс –...
прочети ощеТренировка за Рамо и Трицепс, Ден 18
Днешната тренировка за Рамо и Трицепс протече много добре. Имах доволно енергия, в залата беше над 30 градуса, потях се като животно, но въпреки това направих много интензивна и напомпваща тренировка. Тренировката бе: Рамена Раменни преси с дъмбели 12×22,5kg 12x25kg 10×27,5kg 8x30kg Повдигане напред с прав лост 12x20kg 12x30kg 10x40kg Странично рамо с дъмбели,...
прочети ощеВлизане отново във форма
21.07.2011 – без тренировки от почти МЕСЕЦ. Днес си дойдох от морето, качих се на кантара и показа – 92.2 кг Това значи + 4кг общо от разходката ми до Англия и после на морето. Не е зле, като се има предвид, че на морето бях all inclusive и се ядеше всеки ден по 400 гр месо на едно обяд и още толкова на вечеря. Утре влизам в залата, стака все още го обмислям. До 1...
прочети ощеЗаслужена почивка от диети и тренировки
Малък ъпдейт относно това какво става с мен. В Англия съм , по-точно Лондон. Не съм тренирал от 26ти Юни. Диета не спазвам и няма да спазвам до края на Юли. В Англия ще съм до 13ти Юли, след това се прибирам в България, и след няколко дни заминавам на почивка някъде по черноморието. Предполагам, че ще се вървна в залата накрая на месец Юли. Това означава...
прочети още
Реклама
Последни коментари