fitneshrani.com

Тренировка за Ръце и малко снимки :)

17 юни 11 Тренировка за Ръце и малко снимки :)

Брутална тренировка за Ръце днес – БИЦЕПС и РАМЕНА Започнахме с Рамената Раменни преси с дъмбели 10×22,5kg 12x25kg 10×27.5kg 6×27.5kg Повдигане напред с прав лост 10x30kg 10x35kg 10x40kg 10x45kg Разтваряне встрани с дъмбели 10x20kg 10x20kg 10x20kg 12×17.5kg Задно рамо с лост зад гърба 12x60kg 10x80kg 10x80kg Бицепс – брутално изцеждане Сгъване с крив...

прочети още

Кръгова Тренировка

23 мар 11 Кръгова Тренировка

Кръгова Тренировка Днес сефте правих кръгова тренировка. Тренировката представляваше следното: 1. Разтваряне встрани с дъмбели 2. Раменни преси с дъмбели 3. Сгъване за бицепс с дъмбели 4. Концентрирано сгъване с дъмбели 5. Набирания широк хват 6. Лодка – за гръб, тесен хват 7. Горна лежанка с дъмбели 8. Трицепс – разгъване на горен скрипец 9. Флайс...

прочети още

Тренировка за Гърди, Рамо и Кардио | Ден 17 от цикъла за релеф

22 фев 11 Тренировка за Гърди, Рамо и Кардио | Ден 17 от цикъла за релеф

Днешната тренировка бе Гърди, Рамо и Кардио Упражненията за Гърди Горна лежанка с дъмбели 10x25kg 10x30kg 8x35kg 8x35kg Хамър машина 10x50kg 8x55kg 8x55kg Кофички със собствено тегло 3×10 Крос-оувър на долни скрипци 10x20kg 10x25kg Упражнения за Рамена Раменни преси с дъмбели 10×22,5kg 8x25kg Разтваряне встрани седнал 10×17,5kg 10×17,5kg 8x20kg Разтваряне...

прочети още

Тренировка за Гръб и Бицепс

15 дек 10 Тренировка за Гръб и Бицепс

Днешната тренировка за Гръб и Бицепс – 15.12 Гръб Мечка 12x20kg 12x40kg 12x60kg 10x75kg 10x85kg 8x90kg! Гребане с лост,подхват 10x90kg 10x100kg 8x110kg 8x110kg Хамър-машина 8x70kg 8x75kg 8x80kg 6x85kg! Макс. кг тук са 100 Горен скрипец,надхват широк 10x70kg 10x75kg 8x80kg Пул-оувър на горен скрипец с въже 10x50kg 10x50kg 10x50kg 10x50kg Бицепс Сгъване с прав лост 10x30kg 10x40kg 10x40kg Сгъване на горни скрипци с...

прочети още

Ден 68 от цикъла за чиста мускулна маса

07 дек 10 Ден 68 от цикъла за чиста мускулна маса

Ден 68 Днес Тренировка за Гръб, Корем Гръб Горен скрипец, широк надхват 12 x 60 kg 10 x 70 kg 10 x 80 kg 6 x 85 kg Гребане с лост,подхват 10 x 100kg 8 x 100kg 8 x 100kg 8 x 100kg Привеждане на машина 10 x 45kg 8 x 50kg 8 x 50kg 8 x 50kg Лодка, тесен хват 10 x 75kg 10 x 75kg 10 x 75kg 10 x 75kg Хиперекстензии 2 x 15 Корем Повдигане от вис 4 x 10 18 серии Гръб, много добра тренировка. Свърши ми протеин изолата днес, и Promix-а. От...

прочети още

Ден 41 от цикъла за чиста мускулна маса

10 ное 10 Ден 41 от цикъла за чиста мускулна маса

Ден 41 Нетренировъчен. Отворих днес още 1 кутия протеин Promix, защото предният свърши. Този е вкус шоколад и е МНОГО добър,  за разлика от ягодата Храната днес: Slin-Sane 1) 50 гр протеинова матрица ProMix, 3 ф.д.х Slin-Sane 2) 10 белтъка,5 жълтъка, 2 ф.д.х, маслини, сирене, Mutli Enzyme + 1 капсула кре-алкалин 3) 10 белтъка, 4 жълтъка, маслини, 2 ф.д.х, 1 банан, + Mutli Enzyme + 1 капсула...

прочети още
Страница 2 от 3123