Качването на маса продължава, 17.01.2012

Днес тренировката бе разбиващо добра. Тренирах гърди и бицепс. Напомпването бе брутално, имах и достатъчно сила и издръжливост. Ръцете след тренировката бяха 46,5 см. Не знам колко килограми съм, някъде варирам между 96-98 кг. Диета не спазвам стриктна, наблягам на месото и протеини, мазнини и въглехидрати не броя. Ще качвам до края на месец...
прочети ощеНовата програма за мускулна маса

Нов месец – нови идеи и нова програма за мускулна маса Доволен съм от кръговите тренировки, които правих. Изчистих доволно, като запазих силата и мускулната си маса. Сега по съвет на мой приятел и дизайнер на магазина за фитнес храни – CyberOto, започнах нов сплит за чиста мускулна маса. Ще изкарам около месец-два на новата програма, като после в...
прочети ощеДен 52 от цикъла за чиста мускулна маса

Ден 52 Днес Тренировка за Гръб Мъртва тяга 12 x 40kg 12 x 80 kg 7 x 100 kg 7 x 100 kg Изтърва ми хвата, ама много Мечка,тесен успореден хват 10 x 80 kg 10 x 85 kg 10 x 85 kg 10 x 85 kg Привеждане на машина 8 x 45 kg 8 x 50 kg 8 x 50 kg Хамър-машина 8 x 70 kg 8 x 75 kg 8 x 80 kg Лодка, раменен подхват 10 x 70 kg 10 x 75 kg 10 x 75 kg Горен скрипец, тесен подхват 10 x 70 kg 10 x 70 kg Всичко 50 минути. Днес зареждащ ден, бая си...
прочети още
Последни коментари