fitneshrani.com

Качването на маса продължава, 17.01.2012

17 яну 12 Качването на маса продължава, 17.01.2012

Днес тренировката бе разбиващо добра. Тренирах гърди и бицепс. Напомпването бе брутално,  имах и достатъчно сила и издръжливост. Ръцете след тренировката бяха 46,5 см.  Не знам колко килограми съм, някъде варирам между 96-98 кг. Диета не спазвам стриктна, наблягам на месото и протеини, мазнини и въглехидрати не броя. Ще качвам до края на месец...

прочети още

Новата програма за мускулна маса

09 май 11 Новата програма за мускулна маса

Нов месец – нови идеи и нова програма за мускулна маса Доволен съм от кръговите тренировки, които правих. Изчистих доволно, като запазих силата и мускулната си маса. Сега по съвет на мой приятел и дизайнер на магазина за фитнес храни – CyberOto, започнах нов сплит за чиста мускулна маса. Ще изкарам около месец-два на новата програма, като после в...

прочети още

Ден 52 от цикъла за чиста мускулна маса

21 ное 10 Ден 52 от цикъла за чиста мускулна маса

Ден 52 Днес Тренировка за Гръб Мъртва тяга 12 x 40kg 12 x 80 kg 7 x 100 kg 7 x 100 kg Изтърва ми хвата, ама много Мечка,тесен успореден хват 10 x 80 kg 10 x 85 kg 10 x 85 kg 10 x 85 kg Привеждане на машина 8 x 45 kg 8 x 50 kg 8 x 50 kg Хамър-машина 8 x 70 kg 8 x 75 kg 8 x 80 kg Лодка, раменен подхват 10 x 70 kg 10 x 75 kg 10 x 75 kg Горен скрипец, тесен подхват 10 x 70 kg 10 x 70 kg Всичко 50 минути. Днес зареждащ ден, бая си...

прочети още