Брутална тренировка в суперсерии за Бицепс и Трицес, Ден 17
Тренировка в суперсерии за ръце Днес бе една от най-добрата ми тренировка за последните няколко месеца. Вече 3та поред тренировка с IntrAbolic, който пия в двойна доза ПО ВРЕМЕ на тренировка + 20 гр въглехидрати ON Glycomaize + 5 гр Глутамин. Резултата след тренировката бе 47 см обиколка на ръцете. Това число не го бях виждал от около 2 години и определено ме...
прочети ощеТренировка за Рамена и Трицепс, Ден 25
Днешната тренировка за Рамена бе едно към едно с тези 5 упражнения за рамо. След Рамената направих Трицепс Разгъване на горен скрипец с тънко въже 12x40kg 12x45kg 10x50kg 10x50kg 10x45kg 10x40kg Кик-бек 12×12,5kg 12×12,5kg 12,12,5kg Трапец с дъмбели 3 серии x 15 повторения с по 50кг дъмбел в ръка Протеина Syntha 6 ми свърши, ще карам няколко седмици без протеин – но на огромни дози...
прочети ощеТренировка за Рамо и Трицепс, ден 11
Тренировка за Рамо и Трицепс, ден 11 Раменни преси пред врат на смит машина 15x20kg 12x40kg 12x50kg 12x60kg 10x70kg Раменни преси зад врат на смит машина 12x40kg 12x50kg 12x55kg 12x55kg Разтваряне встрани с дъмбели 12×17,5kg 12×17,5kg 12×17,5kg 12×17,5kg Задно рамо с дъмбели 12×17,5kg 12×17,5kg 12×17,5kg Трицепс Разгъване на горен скрипец с V-образна ръкохватка 10x50kg 10x60kg 10x70kg 10x80kg Разгъване...
прочети ощеУпражнения за Големи Ръце
Кои фитнес упражения ще ни дадат големи ръце – бицепс и трицепс? Упражнения за Бицепс Сгъване с крив лост 10x30kg 10x40kg 10x50kg 8x55kg Сгъване с дъмбели от наклонена лежанка 10×17,kg 8x20kg 8x20kg И накрая 3тото упражнение Сгъване с въже на долен скрипец 10x50kg 10x60kg 10x65kg Трицепс Упражнения за Трицепс Започваме с Разгъване на горен скрипец с V образна...
прочети ощеТренировка за Ръце – Бицепс, Трицепс в суперсерии, 06.01
Днес яка тренировка за Ръце Всичко в суперсерии Бицепс Скотово сгъване с крив лост 12x20kg 12x30kg 12x40kg 10x45kg 6x50kg + 5kg – отдавна не съм правил с толкова много Сгъване с дъмбели от наклонена лежанка 8x20kg +2,5 кг увеличение на силата 8x20kg +2,5 кг 8x20kg +2,5 кг 8x20kg +2,5 кг 21 с крив лост с 30кг Ръцете ми се взривиха от напомпване, много сила имах, изкочиха вените...
прочети още
Реклама
Последни коментари