Ден 61 и Ден 62 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 61 и Ден 62 – едно и също. Болен съм! Много съм отпаднал, по цял ден лежа, пия колдрекс,аспирин,парацетамол, чайчета, смуча трахизан и така… От 4 дена не съм болен и не ми минава засега. Дано да се оправям скоро, че не се издържа. Храната е на ниво, ям си 5-6 пъти на ден, каквото трябва.
прочети ощеДен 59 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 59 Днес трябваше да тренирам Гръб и Бицепс… обаче се събудих болен. Боли ме гърлото, отпаднал съм, цял ден лежа в нас, пия парацетамол и чайове. Никакъв апетит, но въпреки това се храних насила. Въглехидратите под 100 гр, протеина около 300 гр Храната: 50 гр протеинова матрица, 2 ф.х Вита + 1 капсула кре-алкалин + храносмилателни ензими 10 белтъка,4...
прочети ощеДен 53 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 53 Днес Нетренировъчен Храната: 50 гр протеинова матрица, 3 ф.х Вита + 1 капсула кре-алкалин + храносмилателни ензими 10 белтъка,4 жълтъка, 3 2.ф.х. Вита + 1 капсула кре-алкалин + храносмилателни ензими 200 гр пилешко филе, 1 ф.х Вита + 1 капсула кре-алкалин + храносмилателни ензими 200 гр пилешко филе, сирене, лютеница 100 гр пилешко, 200 гр свински врат, 100 гр...
прочети ощеДен 51 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 51 Днес Тренировка за Гърди, Трицепс и Кардио Гърди Горна лежанка с дъмбели 12 x 30 kg 10 x 35 kg 8 x 40 kg 7 x 40 kg Гърди на машина наподобяваща лежанка 12 x 20 kg 12 x 30 kg 12 x 40 kg 12 x 50 kg 10 x 60 kg 6 x 75 kg – всички тежести Крос-оувър на горни скрипци 12 x 25 kg 12 x 25 kg 12 x 25 kg Трицепс Френско с дъмбели,легнал 12 x 12,5 kg 12 x 15 kg 7 x 17,5kg 7 x 17,5kg Обратен крос-оувър на горни скрипци,за...
прочети ощеДен 47 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 47 Нетренировъчен. Цял ден ангажименти. На ниско въглехидрати днес, утре смятам да се разбия подобаващо в залата. Храната днес: Slin-Sane 1) 50 гр протеинова матрица ProMix, 3 ф.х Вита Slin-Sane 2) 10 белтъка,4 жълтъка, 2 ф.д.х, маслини, сирене, Mutli Enzyme + 1 капсула кре-алкалин 3) 200 гр пилешко филе, 3 ф.д.х + Mutli Enzyme + 1 капсула кре-алкалин 4) 200 гр пилешки филе,...
прочети ощеДен 44 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 44 Почивен ден Храната: 1) 100 гр фъстъци 2) 10 белтъка, 4 жълтъка, 3 ф.д.х, сирене 3) 200 гр свинско 4) 200 гр пилешко филе 5) 1 кисело мляко 1%,50 гр фъстъци 6) 50 гр протеинова матрица ProMix,лъжица фъстъчено масло
прочети още
Реклама
Последни коментари