Брутална тренировка в суперсерии за Бицепс и Трицес, Ден 17
Тренировка в суперсерии за ръце Днес бе една от най-добрата ми тренировка за последните няколко месеца. Вече 3та поред тренировка с IntrAbolic, който пия в двойна доза ПО ВРЕМЕ на тренировка + 20 гр въглехидрати ON Glycomaize + 5 гр Глутамин. Резултата след тренировката бе 47 см обиколка на ръцете. Това число не го бях виждал от около 2 години и определено ме...
прочети ощеТренировка за Гърди и Бицепс – 16.05
СУПЕР тренировка за Гърди и Бицепс! Гърди Горна лежанка с лост 10×27,5kg 10×30 10×35 Хамър машина, хоризонтален хват 10x50kg 10×55 10×55 Флайс на горна лежанка с дъмбели 10×22,5 10×22,5 10×22,5 Кофички 3 x 7 Бицепс Скотово сгъване с прав лост 10×35кг 8×40 8×40 Сгъване с дъмбели от наклонена лежанка 10×17,5 8×20 8×20 Много, ама много се напомпах! Ръцете...
прочети ощеТренировка за Ръце и Кардио
Днешната тренировка за Ръце – 16.03 Бицепс Сгъване с прав лост 10x20kg 10x40kg 8x50kg Скотово сгъване на машина 10x55kg 10x60kg 10x65kg- всички плочки Сгъване с дъмбели 10x20kg 8×22,5kg 8x25kg Трицепс Разгъване на горен скрипец с крив лост 10x60kg 10x70kg 12x80kg 12x80kg + 15kg дъмбел Френско с крив лост 10x40kg 10x45kg 10x50kg 6x55kg + 5кг РЕКОРД!! Разгъване с въже на горен скрипец 10x30kg 10x35kg 10x30kg Кардио на...
прочети ощеТренировка за Ръце – Бицепс, Трицепс | Ден 32 от цикъла за релеф
Днес тренировка за Ръце и Кардио Бицепс Сгъване с прав лост 10x10kg 10x20kg 10x30kg 10x40kg 6x50kg Скотово сгъване на машина 10x55kg 10x60kg 8x65kg – всички плочки 8x65kg! 8x50kg – дроп Сгъване с прав лост на долен скрипец 10x55kg 10x60kg 10x65kg 10x70kg МНОГО СИЛА!! Трицепс Разгъване с въже 10x50kg 10x60kg 10x70kg 10x80kg Френско с крив лост 10x40kg 10x45kg 7x50kg 10x50kg + 5кг рекорд Преди 3 седмици почнах да правя...
прочети ощеТренировка за Ръце, Ден 10 от цикъла за релеф
Ден 10 Тренировка за Ръце – Бицепс и Трицепс Бицепс Сгъване с прав лост 10x30kg 10x40kg 8x45kg 6x50kg Скотово сгъване на машина 10x50kg 8x55kg 8x60kg Концентрирано сгъване 10×17,5kg 10×17,5kg Трицепс Разгъване на горен скрипец с въже 10x45kg 10x50kg 10x55kg 10x60kg Френско с крив лост 10x35kg 8x40kg +5кг увеличение 8x40kg +5кг Кик-бек 10×17,5kg 10×17,5kg Кардио - пътека 13 мин, ХИИТ на колело 25 мин 300...
прочети ощеТренировка за Ръце – Бицепс и Трицепс
Ден 5 от цикъла за релеф Днес тренировка Ръце и Кардио Бицепс Сгъваване с дъмбели 10×17,5kg 10x20kg 8×22,5kg 8x25kg Скотово с крив лост 10x35kg 7x45kg 7x45kg Концентрирано с дъмбел 10×17,5kg 8x20kg Трицепс Френско с крив лост 10x30kg 10x35kg 10x40kg 8x45kg Разгъване на горен скрипец с въже 10x45kg 10x50kg 10x55kg 10x60kg Обратно разгъване с права ръкохватка 10x45kg 10x50kg 8x55kg Кардио 15 мин пътека и 15 мин...
прочети още
Реклама
Последни коментари