Как да направим коремни плочки?
Независимо дали целта ви е знаменитите 6 реда плочки или просто искате да загубите малко мазнини има 3 ключови области, над които трябва да се съсредоточите за постигане на добре развити коремни мускули. Силните коремни мускули не само ще допринесат за укрепване на долната част на гърба ви, но също и ще подобрят стойката ви.Колкото и странно...
прочети ощеТренировка за Корем и Кардио вместо нетренировъчен ден
След убийствената тренировка от 30 серии вчера днес се усещаше лекаа мускулна треска в трицепсите. Затова реших да отида да правя кардио, а не да мързелувам цял ден и да играя на Xbox-a. Така и така ми беше гузно след снощната вечеря – 300 гр талиателе със сметана,шунка и кашкавал + 3 бири + чипс + фъстъци и т.н - не правете това, когато чистите Та...
прочети ощеТренировка за Ръце и Кардио
Най-после ми остана време да попълня някоя тренировка. Не съм спрял да тренирам, даже напротив – всеки ден съм в залата. От утре ще разширявам асортимента от добавки, които приемам, като стане факт ще споделя на какво ново съм се спрял. В момента приемам само около 7 продукта IntrAbolic – видя му се дъното след днешната доза. Мускулна треска по...
прочети ощеТренировка за Гръб – Ден 8 от цикъла за релеф
Ден 8 от цикъла за релеф Тренировка за Гръб, Корем и Кардио Гръб Гребане с дъмбел 10x30kg 10x40kg 8x50kg 8x50kg Гребане с лост, надхват 10x90kg 10x100kg 10x110kg 7x120kg – МНОГО ЯКО! Гребане на хамър машина 8x70kg 8x75kg 8x80kg Лодка тесен хват 10x75kg 10x75kg 8x75kg Пул-оувър на горен скрипец с прав лост 10x50kg 10x55kg 10x60kg Хипер-екстензии 2 x 20 Корем Коремни преси от наклон 3 x 30 Повдигане на крака...
прочети още
Реклама
Последни коментари