3 упражнения за “нацепване” на бицепсите
Съвети за бицепс тренировка доказали своята ефективност За хората, които се опитват да получат по-големи, изразени ръце, има няколко чудесни упражнения, които могат да направят. Това зависи от вида на упражненията, които правите, размерът на теглото, което повдигате, както и броя на повторенията, като те може да се различават до известна степен...
прочети ощеБрутална тренировка в суперсерии за Бицепс и Трицес, Ден 17
Тренировка в суперсерии за ръце Днес бе една от най-добрата ми тренировка за последните няколко месеца. Вече 3та поред тренировка с IntrAbolic, който пия в двойна доза ПО ВРЕМЕ на тренировка + 20 гр въглехидрати ON Glycomaize + 5 гр Глутамин. Резултата след тренировката бе 47 см обиколка на ръцете. Това число не го бях виждал от около 2 години и определено ме...
прочети ощеТренировка за Ръце и малко снимки :)
Брутална тренировка за Ръце днес – БИЦЕПС и РАМЕНА Започнахме с Рамената Раменни преси с дъмбели 10×22,5kg 12x25kg 10×27.5kg 6×27.5kg Повдигане напред с прав лост 10x30kg 10x35kg 10x40kg 10x45kg Разтваряне встрани с дъмбели 10x20kg 10x20kg 10x20kg 12×17.5kg Задно рамо с лост зад гърба 12x60kg 10x80kg 10x80kg Бицепс – брутално изцеждане Сгъване с крив...
прочети ощеТренировка за Ръце и Кардио
Най-после ми остана време да попълня някоя тренировка. Не съм спрял да тренирам, даже напротив – всеки ден съм в залата. От утре ще разширявам асортимента от добавки, които приемам, като стане факт ще споделя на какво ново съм се спрял. В момента приемам само около 7 продукта IntrAbolic – видя му се дъното след днешната доза. Мускулна треска по...
прочети ощеТренировка за Ръце и Кардио
Днешната тренировка за Ръце – 16.03 Бицепс Сгъване с прав лост 10x20kg 10x40kg 8x50kg Скотово сгъване на машина 10x55kg 10x60kg 10x65kg- всички плочки Сгъване с дъмбели 10x20kg 8×22,5kg 8x25kg Трицепс Разгъване на горен скрипец с крив лост 10x60kg 10x70kg 12x80kg 12x80kg + 15kg дъмбел Френско с крив лост 10x40kg 10x45kg 10x50kg 6x55kg + 5кг РЕКОРД!! Разгъване с въже на горен скрипец 10x30kg 10x35kg 10x30kg Кардио на...
прочети ощеТренировка за Ръце – Бицепс, Трицепс | Ден 32 от цикъла за релеф
Днес тренировка за Ръце и Кардио Бицепс Сгъване с прав лост 10x10kg 10x20kg 10x30kg 10x40kg 6x50kg Скотово сгъване на машина 10x55kg 10x60kg 8x65kg – всички плочки 8x65kg! 8x50kg – дроп Сгъване с прав лост на долен скрипец 10x55kg 10x60kg 10x65kg 10x70kg МНОГО СИЛА!! Трицепс Разгъване с въже 10x50kg 10x60kg 10x70kg 10x80kg Френско с крив лост 10x40kg 10x45kg 7x50kg 10x50kg + 5кг рекорд Преди 3 седмици почнах да правя...
прочети още
Реклама
Последни коментари