Не съм спрял да тренирам, даже напротив – всеки ден съм в залата.

От утре ще разширявам асортимента от добавки, които приемам, като стане факт ще споделя на какво ново съм се спрял. В момента приемам само около 7 продукта

IntrAbolic – видя му се дъното след днешната доза. Мускулна треска по време на приема – не съм усетил.

След като ми свърши и яйчнят протеин, в момента пия Scitec ZeroCarb, най-чистият протеин в света. 22 гр доза с 20 гр протеин, 0 гр въглехидрати и 0 гр мазнини. ЧИСТ ПРОТЕИН!

Та относно тренировката днес – много добра! Имаше сила, твърдост, издръжливост и никаква умора. Според мен бета-аланина от IntrAbolic се е натрупал в организма ми и оттам – липсвата на умора и голяма издръжливост.

Тренировка за Ръце

Бицепс

Сгъване с крив лост
12x30kg
10x40kg
10x50kg
8x55kg

Скотово на машина
10x55kg
8x60kg
8x60kg
10x50kg

Сгъване на горни скрипци с 2 ръкохватки
12x20kg
12x25kg
10x30kg

Трицепс
Разгъване с въже на горен скрипец
10x40kg
10x50kg
10x55kg
10x60kg
10x65kg

Френско разгъване с ПРАВ ЛОСТ – нещо ново за мен – хареса ми – никаква болка в ставите, да чукна на дърво
10x30kg
10x35kg
10x40kg
8x45kg

Разгъване с въже над глава
10x40kg
10x40kg
10x40kg

Корем
Повдигания от вис
3×10
Коремни преси от наклон
3×30
Странични преси
2×25

Кардио на пътека - 30 мин ХИИТ, спринт 30 секунди с 1,5 минута крос. Общо 5,4 км 340 калории! Голяма издръжливост и на кардиото и яко пот.

Храната днес – хрупкаво пилешко на конвекторната фурна.
Утре ще ходя да нося конското да го меля за да пробвам на кюфтенца как е.

Храната днес:
1) 20 гр протеин ZeroCarb
2) 10 белтъка,3 жълтъка,кетчуп,30гр луканка,1 ф.х Вита
3) 200 гр пилешко филе с 50 гр ориз, 1ф. х Вита
4) 200 гр хрупкаво пилешко,1 ф.х Вита
!!!ТРЕНИРОВКА!! IntrAbolic
5) 30 гр протеин ZeroCarb
6) 200 гр хрупкаво пилешко с чеснов сос
7) 50гр кашу