Ден 11 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 11
Днес тренировката бе Бицепс, Трицепс, Корем
Бицепс
Сгъване с крив лост
14 х 30 кг
12 х 40 кг
10 х 50 кг
6 х 55 кг
Сгъване на скотова машина
12 х 50 кг
10 х 55 кг
8 х 60 кг
10 х 60 кг
Сгъване с дъмбели от наклонена лежанка
8 х 20 кг + 2,5 кг увеличение на силата
8 х 20 кг + 2,5 кг увеличение на силата
10 х 17,5 кг – дроп
Такова огромно напомпване стана, че не е истина просто.
Трицепс
Разгъване на горен скрипец с крива ръкохватка
12 х 50 кг
12 х 60 кг
10 х 70 кг
10 х 80 кг
10 х 80 кг
Френско с дъмбели,легнал
12 х 15 кг
8 х 17,5 кг + 2,5 кг увеличение на силата
10 х 17,5 кг + 2,5 кг увеличение
6 х 20 кг + 5 кг рекорд
12 х 12,5 кг – дроп
Баси меча.Много сила, повторенията вместо да падат се вдигат със следващата серия. Напомпването – убийствено
Разгъване с въже
10 х 40 кг
10 х 40 кг
10 х 40 кг
Измъчени повторения,трицепсите отказвата от прекаленото напомпване.
Корем
Повдигания на крака от вис
3 х 15
Коремни преси от наклон
2 х 40
Молитва с 80 кг
2 х 20
Всичко 70 минути. Многооо доволен от тренировката.
ЕКСПЕРИМЕНТА с ИнтрАболик проработи! НИКАКВО подобие на мускулна треска на рамената и краката.Едва се усеща, че съм ги размазал вчера. Като знам какви болки бяха 10 дни, сега съм направо нов човек. Отсега нататък дозата IntrAbolic винаги ще е двойна. Премахва мускулните трески и възстановява мускула все едно с вълшебна пръчица. Който е пил или пие в момента IntrAbolic знае за какво говоря.
Сега относно силата – не знам на какво се дължи или заради IntrAbolic и двойните дози или защото стака вече е почнал да “рита” яко, но работата е добре. Дънките днес ми бяха по-тесни на крака от нормалното.
Утре или КАРДИО или почивка. Ще видим
Преди лягане с казеина удрям и 1 кисело мляко Пършевица 500 гр 2,9 %
Храната убиец днес, както винаги:
350 гр протеин
200 гр въглехидрати
100 гр мазнини
Храната днес:
Slin-Sane
1) 40 гр протеин Scitec Whey Proffesional,4 ф.д.х + Methyl Arimatest
Slin-Sane
2) 10 белтъка,5 жълтъка,4 ф.д.х,сирене + Scitec Multi-Enzymes
Big Bang + 5 гр Scitec BCAA Xpress
!!!ТРЕНИРОВКА!!!двойна доза IntrAbolic + 10 гр Scitec BCAA Xpress
3) 2 с.л мед, 5 гр Scitec BCAA Xpress,50 гр протеин Scitec Whey Proffesional
4) 200 гр пилешко филе,3 ф.д.х, 4 ф.д.х + Multi Pro
5) 180 гр пилешко филе + Methyl Arimatest
6) 200 гр пилешко филе
7) 20 гр казеин Prolong,лъжица фъстъчено масло,1 кисело мляко 500 гр
Hexagen преди сън
Подобни публикации:
- Ден 16 от цикъла за чиста мускулна маса
- Ден 15 от цикъла за чиста мускулна маса
- Ден 4 от цикъла за чиста мускулна маса
- Ден 10 от цикъла за чиста мускулна маса
- Ден 20 от цикъла за чиста мускулна маса
Последни коментари