Начало >> Моите Тренировки >> Ден 13 от цикъла за чиста мускулна маса

Ден 13 от цикъла за чиста мускулна маса

Публикувано в Моите Тренировки, Цикъл за чиста мускулна маса | няма коментари

Ден 13

Днес Тренировка за Гърди и Трицепс

Гърди Горна лежанка с дъмбели
12 х 25 кг
12 х 30 кг
10 х 35 кг
10 х 40 кг

Хамър машина
12 х 45 кг
12 х 50 кг
10 х 55 кг

Флайс на горна лежанка
12 х 20 кг
12 х 22,5 кг
6 х 25 кг

Крос-оувър на горни скрипци
10 х 25 кг
10 х 25 кг

Крос-оувър на долни скрипци, на колене
10 х 25 кг
10 х 25 кг

Трицепс
Френско с дъмбели
12 х 15 кг
10 х 17,5 кг
8 х 17,5 кг
10 х 15 кг

Кик-бек
12 х 10 кг
12 х 10 кг

Всичко 50 минути.Добра тренировка.Домързя ме да правя кардио, утре би трябвало да го направя след гърба.
Интересно ми е утре дали ще имам някаква мускулна треска на гърдите след като вече пия по 2 дози IntrAbolic. Мисля, че няма да е нищо общо с преди.
Имах голям мерак да правя с 50 кг дъмбелите, но с това рамо и тези болки в него – едва ли ще ме огрее скоро.

Храната днес
Slin-Sane
1) 40 гр протеин Scitec Whey Proffesional,4 ф.д.х + Methyl Arimatest
Slin-Sane
2) 10 белтъка,5 жълтъка,4 ф.д.х,сирене + Scitec Multi-Enzymes
Big Bang + 5 гр Scitec BCAA Xpress
!!!ТРЕНИРОВКА!!!двойна доза IntrAbolic + 10 гр Scitec BCAA Xpress
3) 2 с.л мед, 5 гр Scitec BCAA Xpress,50 гр протеин Scitec Whey Proffesional
4) 250 гр скумрия, 3 ф.д.х + Multi Pro
5) 200 гр скумрия + Methyl Arimatest
6) 20 гр казеин Prolong,лъжица фъстъчено масло,1 кисело мляко 500 гр
Hexagen преди сън