Ден 30 от цикъла за чиста мускулна маса

Публикувано в Моите Тренировки, Цикъл за чиста мускулна маса | няма коментари

Ден 30

Днес Тренировка за Бицепс и Трицепс

Бицепс
Сгъване с крив лост
14 х 20 кг
12 х 30 кг
12 х 40 кг
10 х 50 кг
8 х 55 кг

Скотово сгъване на машина
8 х 55 кг
8 х 55 кг
8 х 55 кг

FST-7 с дъмбели от наклонена лежанка
7 серии х 10 повторения с 15 кг и 12,5 кг. Нечовешка болка от напомпването, изтръпнаха ми чак пръстите накрая.
30 секунди почивки между сериите и активен стречинг

Трицепс
Тесен хват на смит-машина
12 х 40 кг
12 х 60 кг
12 х 70 кг
9 х 80 кг
Тук внимавам много заради рамото

Разгъване с права ръкохватка на горен скрипец
12 х 60 кг
12 х 70 кг
10 х 80 кг
10 х 80 кг

FST-7 за Трицепс с дъмбел над глава
7 серии х 8-10 повторения с 15кг и 12,5 кг. 30 секунди почивки между сериите.

Общо 15 серии Бицепс и 15 серии Трицепс. 30 серии Ръце общо за деня – скромно

Така.. вече 1/2 отмина от цикъла. Остават още 30 дни, според мен засега се движа добре. Наедрял съм навсякъде главно – гърдите са по-плътни и по-големи, ръцете сякаш и те.

Отворих 2рата кутия IntrAbolic и нова BCAA Xpress. Methyl Arimatest – свършва днес – разочарован съм от този тест бустер.Един истински добър тест бустер трябва да ти повиши либидото адски много, да те направи по-агресивен и общо взето да усещаш как тестостерона ти кипи – нищо такова не усетих от Methyl Arimatest, затова не бих го препоръчал на моите клиенти.

Днес на около 150 гр въглехидрати,350 гр протеин, мазнини 80 гр

Храната днес:
Slin-Sane
1) 50 гр протеинова матрица ProMix,70 гр овес + Methyl Arimatest
Slin-Sane
2) 10 белтъка,5 жълтъка,80 гр овес + храносмилателни ензими Scitec Multi Enzymes
азотен бустер Big Bang + 5 гр Scitec BCAA Xpress
!!!ТРЕНИРОВКА!!! двойна доза IntrAbolic + 10 гр Scitec BCAA Xpress
3) 50 гр протеин изолат Scitec Isolate + 5 гр Scitec BCAA Xpress
4) 200 гр пилешко филе , 100 гр овес,100 гр картофено пюре + витамини Scitec Multi Pro
5) 200 гр пилешко филе, + Methyl Arimatest
6) 200 гр пилешко филе
7) 50 гр протеинова матрица ProMix, лъжица фъстъчено масло + Hexaghen