Ден 35 от цикъла за чиста мускулна маса

Публикувано в Моите Тренировки, Цикъл за чиста мускулна маса | 6 коментара

Ден 35

Днес Тренировка за Рамо, Крака, Трапец и Корем

Рамо
Раменни преси на смит-машина
14 х 40 кг
12 х 50 кг
12 х 60 кг
12 х 70 кг
Много сила се усети днес, но пазя рамото

Разтваряне напред с дъмбели
10 х 20 кг
10 х 22,5 кг
10 х 22,5 кг
8 х 22,5 кг

FST-7 разтваряне встрани с дъмбели 15 кг, 7 серии х 10 повторения, 30-40 секунди между сериите

Клипа бе само до 5тата серия, защото дойде един приятел в залата да ми честити рожденият ден днес и спрях записа за да не влиза в кадър и да ми иска пари после, че го показват в Интернет

Крака
Лег-преса
12 х 130 кг
12 х 170 кг
12 х 210 кг
12 х 260 кг
с лекота!

Мъртва тяга с прави крака
10 х 80 кг
10 х 80 кг
10 х 80 кг

Прасец, седнал на калф-машина
25 х 45 кг
25 х 45 кг
25 х 45 кг

Трапец с щанга
15 х 80 кг
10 х 110 кг
10 х 110 кг

Корем
Повдигане на крака от вис
3 х 10
Молитва с 80 кг
3 х 25

Всичко 80 минути. Яка тренировка, много бях фокусиран и имах адската енергия.
Днес почнах кре-алкалин. Дозата ще е 3 капсули в почивен ден, в тренировъчен – 4 капсули.
Всяка капсула съдържа 1200 мг кре-алкалин.

Днес съм рожденик Утре ще се празнува и ще си пийна и хапна достаа стабилно.

Друга радостна вест  днес съм 91 кг (+ 4 кг за 35 дни), и + 1 кг за последните 4 дни

Раста си, хич да не е…

Храната днес:
Slin-Sane
1) 50 гр протеинова матрица ProMix, 4 ф.д.х
Slin-Sane
2) 10 белтъка,5 жълтъка,3 ф.д.х, сирене + храносмилателни ензими Scitec Multi Enzymes
азотен бустер Big Bang + 5 гр Scitec BCAA Xpress
!!!ТРЕНИРОВКА!!! двойна доза IntrAbolic + 10 гр Scitec BCAA Xpress
3) 50 гр протеин изолат Scitec Isolate + 5 гр Scitec BCAA Xpress + 2 капсули Scitec кре-алкалин
4) 600 гр пица, 1 бира + храносмилателни ензими Scitec Multi Enzymes
5)200 гр пилешко
6) 50 гр протеинова матрица ProMix, лъжица фъстъчено масло + Hexaghen

Подобни публикации:

• Ден 51 от цикъла за чиста мускулна маса
• Ден 52 от цикъла за чиста мускулна маса
• Ден 46 от цикъла за чиста мускулна маса
• Ден 20 от цикъла за чиста мускулна маса
• Ден 55 от цикъла за чиста мускулна маса